Votre cœur est la capitale au centre de votre corps, avec un réseau complexe de vaisseaux sanguins se ramifiant sous la forme d’autoroutes (artères), de routes (artérioles) et de routes secondaires sinueuses et étroites (capillaires), vos veines servant de l’itinéraire du retour. Ensemble, ces éléments constituent votre principal système de transport, fournissant de l’oxygène, des nutriments, des hormones et d’autres composés vitaux dans tout votre corps tout en ramassant les déchets pour les éliminer. Un équilibre complexe entre la force musculaire et l’impulsion nerveuse déplace un étonnant 2 000 gallons de sang chaque jour avec environ 100 000 battements de cœur. Peu importe votre âge, les herbes peuvent aider à maintenir le fonctionnement optimal de cet important système d’organes et de corps.
Recette de thé au cœur rouge
Baies, feuilles, fleurs et brindilles d’aubépine (Crataegus spp.)
L’aubépine épineuse et arbustive fournit une médecine cardiaque profonde avec une longue histoire d’utilisation sûre comme tonique. Outre les baies classiques récoltées à l’automne, vous pouvez également inclure des feuilles, des fleurs et des brindilles, pincées au printemps juste avant ou pendant la floraison des fleurs. Toutes ces parties sont riches en composés antioxydants et ont une variété d’effets bénéfiques sur le cœur et le système cardiovasculaire. L’aubépine aide à réduire les dommages oxydatifs et l’inflammation ; normalise et réduit la pression artérielle; réduit modestement le cholestérol; dilate les vaisseaux sanguins; améliore l’utilisation de l’oxygène; renforce la structure et la fonction du cœur; réduit la viscosité du sang (agrégation plaquettaire); protège contre les blessures; aide à la guérison des événements cardiovasculaires; améliore le rythme cardiaque; réduit les douleurs thoraciques et l’angine de poitrine; renforce le cœur en cas d’insuffisance cardiaque congestive; et aide à obtenir et à maintenir un revêtement lisse des vaisseaux sanguins.
L’aubépine – en particulier les fleurs – est également utilisée pour aider les gens à guérir du chagrin. Il est assez étonnant de voir les diverses façons dont l’aubépine améliore l’état du système cardiovasculaire humain, tout en étant très sûre et semblable à un aliment. Cependant, en tant que tonique, cela peut prendre plusieurs mois de doses régulières et relativement élevées avant que les effets ne deviennent perceptibles. Ma façon préférée de prendre l’aubépine est sous forme d’extrait solide très concentré (et savoureux !), mais vous pouvez également utiliser des teintures, des thés et des gélules standardisées, et vous pouvez ajouter la poudre aux smoothies et autres recettes.
Bien que généralement sans danger, l’aubépine peut interagir avec et synergiser ou augmenter les effets de certains médicaments pour le cœur. Ceux-ci comprennent la digoxine et les médicaments contre l’hypertension.
Ail (Allium sativum)
Cette « rose puante » offre également des propriétés toniques cardiaques à large spectre. Les études soutiennent généralement la capacité de l’ail à réduire modestement la tension artérielle, le cholestérol, l’agrégation plaquettaire, l’athérosclérose, la fibrine (qui est associée aux caillots et à la coagulation) et l’inflammation. L’un des défis dans l’étude et l’utilisation de l’ail est les nombreuses façons dont il peut être préparé. L’allicine, un composant clé du soufre, donne à l’ail son odeur et certains de ses avantages. Cependant, il est également instable et difficile à conserver sous forme de supplément. L’extrait d’ail vieilli a donné de bons résultats dans les études et se concentre sur différents composés d’ail plus stables. Lorsque vous utilisez de l’ail frais dans les aliments, laissez-le reposer pendant environ 10 minutes après l’avoir haché ou haché pour transformer l’ail en sa forme la plus active. Mangez un ou plusieurs clous de girofle par jour.
La capacité de l’ail à fluidifier le sang, bien que généralement bénéfique, peut être dangereuse avant une intervention chirurgicale et en association avec des médicaments anticoagulants, tels que la warfarine. Votre médecin pourra peut-être vous surveiller et ajuster votre dose de médicament en conséquence. Prendre de l’ail peut également vous donner une haleine et une odeur corporelle d’ail et, pour certains, des troubles digestifs. L’ail vieilli est moins susceptible d’affecter l’odeur corporelle et la digestion.
Calice de fleur d’hibiscus (Hibiscus sabdariffa)
Jusqu’à récemment, l’hibiscus était surtout connu pour ajouter une saveur et une couleur fruitées naturelles aux thés et offrir des propriétés antioxydantes similaires à celles des baies (malgré le fait que la partie de l’hibiscus utilisée est en fait le calice). De nouvelles études ont élargi les façons dont nous utilisons le thé populaire en médecine. L’hibiscus rivalise avec les médicaments courants contre l’hypertension, le captopril, le lisinopril et l’hydrochlorothiazide, avec une bonne tolérance et sans perte de potassium dans les études humaines, ce qui est en fait plus impressionnant que les effets de l’aubépine ou de l’ail sur la tension artérielle. L’hibiscus réduit également le mauvais cholestérol, les triglycérides et la glycémie. Les doses quotidiennes thérapeutiques varient de 10 à 20 grammes d’hibiscus séché infusé dans du thé pendant 30 minutes.
L’hibiscus est un théier sûr et semblable à un aliment. Cependant, cela peut modifier et accélérer la clairance de certains médicaments. Tout comme la vitamine C, les boissons fruitées et l’eau citronnée, les acides contenus dans le thé à l’hibiscus peuvent être corrosifs pour l’émail des dents au fil du temps, alors pensez à vous brosser les dents ou au moins à vous rincer après avoir bu. N’hésitez pas à mélanger l’hibiscus avec l’aubépine ou le rooibos, un autre thé aux teintes rouges qui a bien performé dans les études sur la santé cardiovasculaire.
Fève de cacao (Théobroma cacao)
Vous pouvez remercier les flavanols antioxydants et la teneur en magnésium du cacao pur, du cacao et du chocolat noir pour les effets toniques cardiaques de cette friandise bien-aimée. Le cacao est utilisé depuis longtemps dans ses forêts indigènes d’Amérique centrale et d’Amérique du Sud, où il est brassé en une boisson épaisse, et les cerveaux de Mars (oui, la société de bonbons) ont alimenté la recherche moderne sur les bienfaits du chocolat pour la santé cardiovasculaire. Plusieurs études suggèrent que le cacao peut réduire l’inflammation et améliorer la santé des revêtements internes (endothéliaux) des vaisseaux sanguins. Si le chocolat vous convient, cela vaut la peine d’ajouter des éclats de cacao, du cacao ou de la poudre de cacao, ou un chocolat noir à haute teneur dans votre routine quotidienne.
Certains trouvent la teneur en caféine trop stimulante ou sont sensibles aux composés de xanthine du chocolat, qui aggravent parfois les migraines, les crampes, les fibromes et d’autres types de douleur souvent associés à un déséquilibre hormonal.
Fleurs de roses (Rose spp.)
Les événements cardiovasculaires peuvent déclencher une dépression et des sautes d’humeur. Depuis l’Antiquité, les roses sont utilisées pour réjouir le cœur et sont associées à l’amour. Les herboristes modernes ajoutent des roses aux formules pour traiter le chagrin, le chagrin d’amour, le stress lié au travail, l’anxiété et le besoin d’amour de soi. Pour fortifier et apaiser ainsi le cœur, les composés aromatiques de la rose excellent. Les pétales de rose (une pincée ajoutée aux mélanges de thé), l’eau de rose, la glycérine ou le miel infusé de rose et l’huile essentielle de rose fonctionnent tous bien.
Sachez que l’huile essentielle de rose et l’eau de rose sont souvent falsifiées avec des produits chimiques synthétiques, et que la vraie huile essentielle de rose est extrêmement chère. Lors de l’extraction de l’essence de rose du jardin, je trouve que les températures fraîches et les longs temps de macération amplifient l’arôme sans augmenter l’astringence amère de la rose. Infuser 1 fleur de rose fraîche dans 8 onces d’eau ordinaire ou d’eau de Seltz pendant plusieurs heures fait une boisson divine.
D’autres herbes calmantes comprennent le tilleul, la mélisse, l’agripaume, le basilic sacré, le mimosa/albizia et le gotu kola.
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