Recette de la solution Neti Pot

Combinez du sel infusé d’huile essentielle avec une pincée de bicarbonate de soude pour une recette de solution de pot neti simple et accessible pour aider à prévenir les problèmes de sinus.

Quand je vivais encore à la maison avec mes parents, ma mère chantait « neti pot ! chaque fois que je me plaignais de la pression des sinus ou que j’avais l’air congestionné, ce qui arrivait assez souvent par temps froid et sec en hiver. Au début, je détestais utiliser le pot neti, qui consiste à verser de l’eau salée dans une narine et dans l’autre pour aider à éliminer la congestion des sinus et à rincer les débris allergènes, comme le pollen. J’ai toujours attendu que l’infection soit si grave que mes sinus se bouchent complètement et que le sel brûle mes muqueuses irritées. Pas étonnant que je l’ai détesté !

À l’université, je ne pouvais pas me permettre d’acheter des antibiotiques à chaque fois que mes sinus s’évasaient, et je devenais de plus en plus consciente des effets secondaires négatifs que les antibiotiques peuvent avoir sur nos microbiomes intestinaux. Comme alternative, j’ai commencé à utiliser mon pot neti trois ou quatre fois par semaine pour prévenir les symptômes des sinus et des allergies de s’installer en premier lieu – quelle différence cela a fait ! J’ai appris que les praticiens ayurvédiques utilisaient des rinçages nasaux depuis des milliers d’années et qu’ils complétaient leur rinçage avec l’application de Nasya, ou huile de « nez », pour empêcher leurs voies nasales de se dessécher.

En transformant mon utilisation du pot neti en une habitude préventive plutôt qu’en un traitement de dernière minute pour les affections sinusales aiguës, j’ai complètement changé ma relation avec le pot neti et mon appréciation des rinçages des sinus en général. Je n’ai pas eu d’infection des sinus depuis des années, et maintenant c’est moi qui chante « neti pot! » chaque fois qu’un ami ou un collègue se plaint de congestion des sinus ou d’allergie.

Rinçages au sel infusé

Pendant des années, j’ai gardé un récipient de sel de mer et une boîte de bicarbonate de soude sous l’évier et je saupoudrais un peu de chacun dans mon pot de neti avant d’ajouter de l’eau tiède. Le sel aide à prévenir les irritations car il rend le rinçage plus proche de vos propres fluides sinusaux ; le bicarbonate de soude augmente les propriétés antimuqueuses de la solution. Mélanger la solution avec désinvolture au besoin est une technique raffinée, mais après avoir fait des folies avec un rinçage au sel infusé acheté en magasin, j’ai réalisé que l’ajout de quelques gouttes d’huile essentielle peut considérablement améliorer l’expérience.

Le rinçage au sel infusé que j’ai acheté contenait un doux mélange d’huiles essentielles de romarin, de sapin et de bois de cèdre, et en inhalant profondément après le rinçage neti, j’avais l’impression d’être au centre d’une forêt fraîche à feuilles persistantes. Bien que j’aimais les sels infusés, je n’aimais pas le prix, surtout pour quelque chose que je pouvais si facilement créer moi-même.

J’ai remarqué que je suis plus susceptible d’utiliser mon pot neti lorsque j’ai une solution prête à l’emploi sous la main. De plus, garder ce rinçage en stock m’a permis d’éliminer les contenants de sel et de bicarbonate de soude disgracieux sous le lavabo de ma salle de bain. En suivant la recette ci-dessous, je mélange suffisamment de sels infusés pour remplir un bocal en verre de 4 onces, qui dure environ trois mois chez moi.

Ingrédients:

• 4 parties de sel de mer fin (devrait avoir la consistance du sel de table)
• 1 dose de bicarbonate de soude
• 5 gouttes d’huile essentielle de votre choix (j’ai utilisé du romarin, qui est antifongique, antibactérien et anti-inflammatoire)

Ajoutez le sel marin dans votre récipient de stockage puis ajoutez 4 ou 5 gouttes de l’huile essentielle de votre choix. Remuez ou secouez votre récipient pour répartir les huiles uniformément. Ajoutez le bicarbonate de soude, mettez le couvercle sur votre récipient et secouez vigoureusement pour mélanger le tout.

Utiliser: Ajoutez 1/2 cuillère à café de sels infusés à votre pot neti, puis couvrez avec 1 tasse d’eau distillée à température ambiante. Penchez-vous au-dessus de votre évier et versez la moitié du mélange dans une narine, puis arrêtez-vous, changez de côté et versez l’autre moitié dans l’autre narine. Nettoyez votre pot neti dans de l’eau chaude savonneuse entre les utilisations.

Avertissement: Les huiles essentielles sont extrêmement concentrées et doivent être utilisées avec précaution. Recherchez soigneusement votre sélection d’huiles essentielles avant de l’utiliser et testez l’huile diluée sur le dos de votre main pour vous assurer de ne pas avoir de réactions inattendues. Pour tester l’huile, diluez 3 gouttes d’huile essentielle dans 1/2 cuillère à café d’huile végétale (huile d’olive, huile de sésame, huile d’amande, etc.). Frottez une goutte d’huile essentielle diluée sur le dos de votre main et observez-la pendant 24 heures pour vous assurer qu’aucun signe de rougeur n’apparaît. Si aucune tache rouge inégale n’apparaît, vous pouvez supposer qu’il est sûr à utiliser sur votre corps et vous pouvez ajouter quelques gouttes à votre pot de rinçage neti. Si vous utilisez trop d’huile essentielle ou trop de sel, votre pot de rinçage neti brûlera.

Rinçage au sel d’eau infusée

Une façon encore plus douce d’incorporer des plantes médicinales dans votre rinçage neti consiste à laisser de côté les huiles essentielles et à remplacer l’eau distillée par une infusion à base de plantes. Si vous avez le nez qui coule, une tisane astringente à base de feuille de framboisier, d’achillée millefeuille ou de rose aidera à resserrer les tissus et à assécher les muqueuses. Si vos voies nasales vous semblent crues et douloureuses, une herbe vulnérable, comme le calendula, le plantain ou la camomille, aidera à réparer les tissus endommagés. Enfin, s’il y a une sensation de sécheresse intense sous-jacente au problème, des herbes adoucissantes, comme l’orme glissant et la guimauve, apporteront du réconfort. Pour plus d’informations sur l’utilisation des tisanes dans les rinçages des sinus, je vous recommande de lire Natural Allergy Relief: Nasal Rinses, Eyewashes, and Herbal Steam.

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe d’herbe séchée
• 1 tasse d’eau distillée ou bouillie
• 1/2 cuillère à café de rinçage au sel (suivre la recette ci-dessus pour le rinçage au sel infusé, mais omettre les huiles essentielles)

Hannah a été inspirée pour écrire ce billet de blog pendant qu’elle était inscrite à L’école en ligne de la Herbal Academy.