Les 10 meilleurs conseils de renforcement immunitaire pour survivre à la saison du rhume et de la grippe

Alors que nous entrons dans la saison du rhume et de la grippe, c’est le moment idéal pour penser à votre système immunitaire et aux moyens pratiques de le renforcer. Alex et moi pratiquons ces conseils de renforcement immunitaire tous les jours de l’année et nous sommes toujours supplémentaire heureux quand nous sommes capables de conjurer une mauvaise grippe ou un rhume.

Ces conseils sont nos suggestions éprouvées pour augmenter l’immunité et maintenir une bonne santé tout au long de l’année. Commençons par une brève explication de ce qu’est votre système immunitaire : Le système immunitaire est la défense de l’organisme contre les organismes infectieux et autres envahisseurs. Grâce à une série d’étapes appelées réponse immunitaire, le système immunitaire attaque les organismes et les substances qui envahissent les systèmes de l’organisme et provoquent des maladies.

Comme vous pouvez le voir, il est important d’aider à renforcer l’immunité afin que votre corps puisse faire son travail efficacement pour combattre la maladie.

Voici nos 10 meilleurs conseils de renforcement immunitaire pour vous aider à rester en bonne santé et actif cet hiver.

1. Améliorez votre santé intestinale. Vous ne pouvez pas avoir des pensées heureuses sur un estomac aigre. 80% du système immunitaire de votre corps se trouve dans l’intestin. Commencez par manger des aliments et des boissons riches en probiotiques comme le kraut, le kimchi et le kéfir. Voici un lien que nous avons publié sur la façon de faire votre propre kéfir.

L’augmentation des probiotiques dans l’intestin aidera à développer les bonnes bactéries dans votre corps et à renforcer considérablement le système immunitaire.

2. Supplémentation appropriée. Alex et moi aimons compléter avec plusieurs produits clés pour aider à renforcer notre immunité tout au long de l’année, comme les champignons médicinaux. L’un de nos favoris personnels s’appelle « Ma communauté » par Host Defense. Nous prenons également de la poudre de vitamine C sous forme d’acide ascorbique simple. Si nous sentons quelque chose arriver, nous commençons à charger 5 à 7 milligrammes par jour, répartis uniformément. C’est l’un des moyens les moins coûteux d’aider à renforcer le système immunitaire de votre corps. Nous aimons aussi les remèdes homéopathiques de Boiron, surtout si nous avons l’impression de tomber sur quelque chose.

3. Soupe au bouillon d’os. C’est vraiment un trésor caché. La soupe au bouillon d’os n’est pas seulement excellente pour l’immunité, mais elle est très curative pour l’intestin. C’est aussi très riche en collagène qui est excellent pour les cheveux, la peau, les ongles et les articulations.

4. Une bonne hydratation. Rester hydraté aide à la désintoxication et à fonctionner de manière optimale parmi de nombreux autres avantages. Essayez de boire de l’eau purifiée et des tisanes biologiques. Nous aimons ajouter des citrons biologiques fraîchement pressés à notre eau pour un changement rafraîchissant et un avantage supplémentaire de nettoyage et d’alcalinisation du corps.

5. Optimisez vos niveaux de vitamine D3. Cela a des avantages immuno-protecteurs et stimulants. De nombreuses personnes se promènent avec des carences en vitamine D3, ce qui peut nuire à votre système immunitaire. Voici un excellent article du Dr Mercola qui va plus en profondeur.

6. Minimiser la consommation de café. La caféine est connue pour augmenter le cortisol, ce qui peut temporairement affaiblir le système immunitaire. Si vous allez en boire, buvez une tasse le matin et de préférence bio. Une option encore meilleure consiste à boire un thé vert biologique de bonne qualité à la place du café.

7. Transpirez. Essayez de vous allonger dans le sauna ou le hammam pendant de petites périodes à la fois tout en buvant beaucoup d’eau et en infusant des huiles essentielles d’eucalyptus. Cela aide à détoxifier le corps et à augmenter la chaleur corporelle, ce qui contribue à améliorer la circulation.

8. Mangez des aliments sains et nutritifs. Votre corps est ce que vous mangez. Limitez les céréales et éliminez le sucre si possible. Nourrissez votre corps de protéines maigres de bonne qualité telles que des viandes nourries à l’herbe, du poulet, du poisson ou de la dinde bio. Augmentez vos bonnes graisses saines telles que les avocats, les noix et les graines crues et l’huile d’olive extra vierge de première pression à froid (de préférence locale, non importée) et les produits laitiers crus fermentés nourris à l’herbe tels que le fromage, le yaourt et le kéfir. (Voir le lien du #1)

9. Buvez du vinaigre de cidre de pomme cru avec la mère. Nous aimons boire Braggs ACV. J’ai mis deux cuillères à soupe diluées avec 8-10 oz. arrosez dès le réveil chaque matin. Cela a tellement d’avantages merveilleux, y compris le renforcement de l’immunité, l’hydratation, la détoxification et c’est fantastique pour la santé intestinale ainsi que l’alcalinisation de votre corps. Lisez à ce sujet si vous voulez en savoir plus.

10. Gérer le stress. J’ai gardé le meilleur pour la fin! Le stress est un tueur silencieux et il contribue certainement à réduire l’immunité. Essayez de gérer votre stress en prenant du temps pour les choses que vous aimez, en faisant de l’exercice quotidiennement (entraînement de résistance moyenne à forte) et en cardio, ainsi qu’en vous reposant beaucoup chaque nuit. Alex et moi aimons éteindre notre routeur et arrêter toute technologie environ une heure avant de nous coucher. Cela nous aide à mieux nous reposer et nous évite également de regarder la « lumière bleue » qui peut perturber la production de mélatonine ou provoquer des insomnies.

Nous espérons que ces 10 conseils pour renforcer le système immunitaire aideront votre famille autant qu’ils aident la nôtre. Si vous avez des questions ou souhaitez en savoir plus sur ce qui précède, n’hésitez pas à commenter. Nous aimons l’interaction et aider à diffuser nos connaissances. Voici d’avoir un système immunitaire fort, sain et fonctionnel.

Alexander Poptodorov est un passionné de santé et de bien-être qui a pour passion d’aider les autres à atteindre le meilleur d’eux-mêmes grâce à une vie optimale. En 2005, lui et sa femme, Ashley, ont ouvert Bien-être A+A à Atlanta, en Géorgie. Aujourd’hui, Alex s’est lancé dans sa nouvelle aventure en obtenant son diplôme de ND. Alexa et Ashley sont ravies de partager leurs expériences et leur enthousiasme avec vous sur les possibilités infinies d’être en bonne santé.