Lorsque vous luttez contre la charge de travail de l’hiver, utilisez ces remèdes maison à base de plantes pour les courbatures. Essayez un bain aux herbes pour les muscles endoloris, un coussin chauffant ou un baume aux herbes.
Personne ne peut faire grand-chose pour réduire la charge de travail qui accompagne ces mois chargés et froids. . . mais je peux vous parler de quelques traitements qui vous aideront à détendre votre corps fatigué et peut-être à rendre les corvées de demain un peu plus faciles.
Lorsque les muscles se contractent (comme ils le font lorsqu’ils sont surmenés), ils entravent le système circulatoire, empêchant ainsi les nutriments d’atteindre les cellules musculaires en quantité suffisante. De plus, l’acide lactique s’accumule dans les tissus stressés, provoquant des douleurs. Il est donc logique que la première étape pour redonner un peu de vitalité à votre corps endolori consiste à relancer le pompage du sang vers ces cellules sous-alimentées en utilisant ces remèdes maison à base de plantes pour les muscles endoloris.
Comme la plupart des gens le savent, la chaleur fait grossir les vaisseaux sanguins, donc encourageant circulation. Cependant, comme l’attesteront probablement tous ceux qui ont travaillé par une chaude après-midi, excessif la chaleur peut provoquer une sensation de paresse. . . attention donc à ne pas abuser de ce type de « cure ». En faisant face à mineure douleurs musculaires, par exemple, deux ou trois applications de chaleur par jour devraient être plus que suffisantes. (Si un gonflement accompagne la douleur, cependant, votre muscle peut être déchiré ou foulé… et dans ce cas, la zone doit être surélevée pour favoriser le drainage, et des compresses froides doivent être utilisées pour réduire l’inflammation. Gardez à l’esprit que ce qui suit les remèdes sont pour les muscles endoloris et non enflés.)
Vous constaterez que les coussins chauffants – les moyens habituels d’appliquer une chaleur apaisante aux membres douloureux – se déclinent en différents styles. Je préfère les bandes chauffantes (par opposition aux rectangulaires plus traditionnels), car la forme en forme de foulard est idéale pour envelopper une zone douloureuse. Certaines marques sont même équipées d’un insert qui peut être humidifié et fixé en toute sécurité à l’unité de chauffage, et cette caractéristique fournit une chaleur humide pénétrante.
Les baumes et les onguents sont également des moyens populaires d’appliquer de la chaleur sur les muscles endoloris. Et, puisque l’ingrédient principal des différents produits commerciaux (Ben-Gay, Absorbine, Baume du Tigre) est l’huile de gaulthérie, les baumes maison sont faciles à préparer comme remèdes à base de plantes pour les muscles endoloris. . . et vous fera également économiser un peu d’argent.
Pour faire votre propre frottement, mettez simplement une cuillère à soupe de chacune de plusieurs herbes – lavande, romarin, calendula, camomille, camphre, gingembre, eucalyptus et gaulthérie sont tous de bons choix – dans le haut d’un bain-marie non métallique. (Remarque : n’utilisez jamais de récipients en fer, en laiton, en cuivre, en zinc ou en aluminium pour préparer des remèdes à base de plantes, car les ingrédients végétaux peuvent réagir chimiquement avec le métal… corroder le récipient et contaminer la solution.)
Chacune des herbes mentionnées ici appartient à l’une des trois catégories médicinales suivantes : les toniques externes, les agents anti-inflammatoires et les contre-irritants. La lavande et le romarin, par exemple, qui contiennent tous deux du camphre dans leurs feuilles qui aide à attirer le sang à la surface de la peau (tout comme l’huile de camphre disponible dans les pharmacies), sont considérés comme des toniques externes. . . le gingembre, le calendula et la camomille sont des agents anti-inflammatoires. . . et l’eucalyptus et la gaulthérie sont des huiles pénétrantes, qui irritent et stimulent les muscles, entraînant l’élimination de l’acide lactique. Par conséquent, pour préparer un baume efficace, des herbes des trois catégories doivent être incluses.
Une fois que vous avez mesuré les herbes que vous avez choisies, couvrez le mélange avec deux à quatre tasses d’huile (huile de maïs, de carthame, de sésame, de tournesol, d’arachide, d’olive ou d’amande). heure. Ensuite, filtrez le mélange à travers un tissu à mailles fines – en pressant les herbes au fur et à mesure – et conservez l’huile dans un bocal stérilisé. (Vous pouvez ajouter deux à trois cuillères à soupe de cire d’abeille ou de paraffine si vous préférez une pommade.)
Parce que les frottements n’offrent que surface soulagement, ils sont incapables de lutter contre les douleurs musculaires profondes. Vous pouvez cependant obtenir une plus grande pénétration de la chaleur – avec ces mêmes pommades – en utilisant une compresse chaude maison. Pour ce faire, mettez l’huile ou la pommade sur votre point sensible et couvrez cette zone avec de la gaze ou un morceau de tissu de coton léger. Ensuite, couvrez le pansement avec une feuille de pellicule plastique, créant ainsi un piège à vapeur, et fixez le film transparent avec du ruban adhésif sensible à la peau (il est disponible dans la plupart des pharmacies). Enfin, enfermez tout le shebang dans un bandage Ace. (Vous trouverez ce pack particulièrement utile lorsque les circonstances vous obligent à continuer à travailler après avoir soigné vos maux.)
Le bain aux herbes est un autre moyen courant de traiter les maux et les douleurs. J’ai découvert qu’une infusion mixte d’ortie, d’achillée millefeuille et de menthe pouliot (n’utilisez pas de menthe pouliot huile . . . l’herbe est trop puissante sous forme liquide) est extrêmement efficace pour détendre les muscles endoloris. Vous voudrez probablement aussi expérimenter d’autres recettes à base de plantes. Par exemple, essayez de remplacer les herbes énumérées ci-dessus par de la menthe, de la camomille, du calendula, de la consoude, de la molène ou des fleurs de souci, du houblon, de l’armoise ou de la marjolaine sauvage. La camomille et la menthe sont précieuses pour leurs propriétés antiseptiques. . . armoise, marjolaine sauvage, molène, houblon, et la camomille sont des « nervins », ou des substances qui ont un effet calmant. . . et les herbes restantes mentionnées ici sont connues pour leur efficacité en tant qu’agents anti-inflammatoires.
Pour préparer votre trempage aux herbes, remplissez un pot en émail, en terre cuite ou en verre avec deux litres d’eau et ajoutez une poignée d’achillée millefeuille et d’ortie (si cette dernière est fraîche, vous voudrez porter des gants lors de sa manipulation). Utilisez des plantes qui n’ont pas plus d’un an (si possible, récoltez vos propres herbes fraîches), car leur puissance diminue généralement avec l’âge. Portez le mélange à ébullition et laissez mijoter pendant trois minutes, puis éteignez le feu et laissez la casserole reposer – couverte – pendant encore 20 minutes. Après avoir eu le temps d’infuser, filtrez les plantes et ajoutez l’infusion à votre bain.
La température de l’eau dans la baignoire doit être confortablement chaude, plutôt que très chaude, pour éviter un choc à votre système et pour vous assurer que vous vous sentez rafraîchi plutôt que fatigué. Pour obtenir les meilleurs résultats possibles, trempez dans l’infusion d’herbes pendant 20 bonnes minutes. . . et, ce faisant, massez doucement votre corps jusqu’à ce que vous ressentiez une lueur chaleureuse et réconfortante partout.
Ce traitement devrait vous faire transpirer plus que d’habitude et augmenter légèrement la température de votre corps, évitez donc de l’utiliser si vous souffrez d’une maladie cardiaque. (NOTE DE LA RÉDACTION : Les herbes, comme tout autre médicament, doivent être appliquées avec prudence et modération. N’oubliez pas non plus qu’un traitement peut avoir des effets différents sur différentes personnes. Par exemple, la plupart des experts s’accordent à dire que la menthe pouliot, sous quelque forme que ce soit, doit être évitée. par les femmes enceintes. En bref, faites des recherches approfondies sur toute plante avant de l’utiliser.)
Aucune quantité de soins à base de plantes ne peut faire en sorte que le bois de chauffage se coupe, se fende et s’empile, bien sûr. Mais en accordant à votre corps un peu d’attention après le travail, vous constaterez peut-être que de nombreuses tâches hivernales redeviendront des tâches gratifiantes, voire agréables.
NOTE DE LA RÉDACTION : Deux excellents livres sur les connaissances pratiques en matière d’herbes, y compris des informations sur les plantes spécifiques, les remèdes et les recettes de liniments, d’huiles et d’onguents, sont ceux de Dian Dincin Buchman. Phytothérapie (David McKay, 1979, 8,95 $) et Herbes et choses par Jeanne Rose (Grosser & Dunlap, 1972, 6,95 $).
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