Meilleures herbes pour la santé

Essayez des remèdes à base de plantes pour une bonne santé pour éloigner le médecin et les maux à distance. James A. Duke, Ph.D., partage les meilleures herbes pour la santé pour aider à réduire le cholestérol, renforcer l’immunité, détoxifier votre foie et bien plus encore.

Je suis d’accord dans l’esprit avec l’adage séculaire, mais en vérité, il faut plus qu’une pomme par jour pour éloigner le médecin. Ajoutez un peu d’exercice régulier, environ neuf portions supplémentaires de fruits et légumes et quelques herbes de base ou suppléments à base de plantes, et vous avez maintenant une recette pour une bonne santé durable.

À plus de 70 ans et toujours en forme de violon, je compte en grande partie sur les 13 remèdes à base de plantes suivants pour une bonne santé pour tenir non seulement le médecin mais aussi toutes sortes de maux et de maux à distance :

Puissant antioxydant et anti-inflammatoire, myrtille peut aider à ralentir ou à prévenir la détérioration des yeux. Il peut être consommé frais ou séché, ou pris sous forme d’extrait sous forme liquide ou de pilule. J’obtiens généralement le mien dans des capsules standardisées, mais lorsque les myrtilles sont de saison, elles fonctionnent aussi. Je prends graine de céleri quotidiennement pour aider à prévenir la goutte et à soulager les douleurs arthritiques. Avec près de deux douzaines de composés anti-inflammatoires, il a du punch. Ajoutez des graines séchées aux soupes, ragoûts ou sauces tomates, ou prenez deux gélules de 450 milligrammes deux fois par jour, avant les repas.

Je m’appuie sur le duo dynamique de échinacée et ail (le premier en complément, le second frais du jardin ou du marché quand je suis chez moi, en pilules sur la route) pour se protéger du rhume, de la grippe et du cancer. L’ail obtient également des points pour abaisser la tension artérielle et réduire le « mauvais » cholestérol.

Je prends palmier nain pour se protéger contre les troubles de la prostate qui frappent deux hommes sur trois âgés de plus de 65 ans. Des essais cliniques allemands ont montré qu’il était aussi efficace et considérablement plus sûr que la principale alternative pharmaceutique. Je prends aussi une petite dose de onagre avec du palmier nain pour réduire l’inflammation de la prostate.

je me tourne vers chardon, un détoxifiant éprouvé, pour prévenir ou ralentir la détérioration du foie. Prendre la posologie recommandée pour les extraits standardisés.

je compte sur ginkgo sous forme de supplément (extrait standardisé pris à des doses étiquetées) pour protéger et préserver mon cerveau, ainsi que pour stimuler la circulation périphérique. (Chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer, cela peut même aider à ralentir la progression de la maladie.)

Lorsque le stress prend le dessus, je baisse la flèche – et mon niveau de tension – avec un thé filtré de Kava hawaïen ou bien je prends un extrait standardisé de kava kava comme indiqué. Ne sous-estimez jamais la nécessité de détendre le corps : le stress fait des ravages sur le système immunitaire, nous exposant à toute une série de problèmes de santé.

millepertuis stimule à la fois le système immunitaire et notre humeur, en particulier pendant les courtes journées et les longues nuits d’hiver, lorsque, comme des millions d’Américains, je souffre parfois du léger blues associé au trouble affectif saisonnier (TAS). Ces rares jours, si je ne peux pas aller sous les tropiques, je trouve du soleil dans la pilule standardisée de millepertuis.

Marron d’Inde aide à empêcher la formation de varices douloureuses et aide à prévenir le gonflement de mes articulations arthritiques. Bien que je ne le prenne pas quotidiennement, je devrais probablement le faire – sous forme d’extrait standardisé, comme recommandé.

Curcuma, la racine piquante du curry, fonctionne comme ces chères aspirines miracles (inhibiteurs de la COX-2) pour les inflammations arthritiques et autres, mais c’est beaucoup moins cher et peut-être beaucoup plus sûr. Utilisez-le comme épice pour cuisiner ou prenez de la curcumine standardisée en capsule (le composé actif du curcuma) comme indiqué.

Standardisé extrait d’aubépine est mon protège-cœur de premier choix – et un must pour les personnes sujettes aux maladies cardiaques – étant donné que les maladies cardiaques sont le tueur n ° 1 aux États-Unis, faisant des victimes au rythme d’environ une par minute.