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Qu’est-ce que le Pilates Reformer ?
Le Pilates Reformer est une méthode de Pilates se pratiquant sur une machine spécialement conçue, appelée Reformer. Inventée par l’Allemand Joseph Pilates au début du XXe siècle, cette méthode permet de travailler en douceur les muscles, la posture et la mobilité. La machine se compose d’un banc coulissant (le chariot) équipé de ressorts, de barres et de sangles.
Comment pratiquer le Pilates Reformer ?
Le Pilates Reformer se pratique souvent en cours collectif accompagné d’un coach. Les séances commencent par un échauffement du corps. Puis, on réalise un programme d’exercices similaires à ceux du Pilates classique sur tapis, avec l’ajout de résistance ou d’accompagnement du mouvement grâce aux barres et sangles. Tous les muscles du corps sont sollicités en profondeur, et il est possible d’ajouter des accessoires (medecine ball, anneau, poids) pour mieux cibler les zones à travailler.
Les bienfaits du Pilates Reformer
- Entraînement complet : Le Pilates Reformer permet de muscler, gainer et tonifier les muscles profonds du corps.
- Étirement : Cette méthode facilite l’étirement du corps, garantissant une silhouette fine et élancée.
- Réalignement du corps : Le Pilates Reformer aide à réaligner le corps, ce qui est bénéfique après un accident ou pour limiter les risques de blessures.
- Prévention des maux de dos : Cette activité est idéale pour atténuer les maux de dos causés par la sédentarité et améliorer la posture.
- Douceur : Le Pilates Reformer est une gym douce qui ne traumatise pas le corps par des sauts ou des pressions sur les articulations.
Où acheter un appareil de Pilates Reformer ?
Même si cette discipline est moins connue en France, il est possible de se procurer une machine de Pilates Reformer sur internet (Sissel Pro France, Fisaude, Amazon). Des marques et modèles différents sont proposés.
Combien coûte le Pilates Reformer ?
Pour pratiquer le Pilates Reformer à domicile, comptez un minimum de 2000 euros pour l’achat d’une machine. Les prix peuvent aller jusqu’à 12 000 euros. Vous pouvez aussi choisir de suivre des cours collectifs dans une salle de gym proposant cette discipline. Les tarifs varient selon les salles et démarrent à 20 euros la séance. Des cours particuliers sont également possibles à partir de 50 euros la séance.
Précautions à prendre avec le Pilates Reformer
Il n’y a pas de contre-indications à la pratique du Pilates Reformer, mais il est recommandé de consulter un médecin si vous êtes enceinte ou si vous souhaitez reprendre le sport après une blessure. Cette méthode peut être adaptée à tous les niveaux en ajustant la résistance ou les exercices réalisés.
En conclusion, le Pilates Reformer est une méthode efficace pour sculpter votre silhouette, tonifier vos muscles et améliorer votre posture. Vous pourrez l’essayer dans des cours collectifs ou chez vous en achetant une machine.
