3 options de traitement naturel de la polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie chronique courante qui provoque une inflammation des parois des articulations. Cela provoque des douleurs, un gonflement, une sensibilité et une faiblesse des articulations. Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde éprouvent aussi souvent de la fatigue.

Alors, comment pouvez-vous traiter ces symptômes douloureux et débilitants ? Essayez ces options de traitement naturel de la polyarthrite rhumatoïde.

Meilleures stratégies de traitement naturel de la polyarthrite rhumatoïde

Si vous souhaitez traiter votre polyarthrite rhumatoïde naturellement, vous devrez vous concentrer sur l’activité physique, la pleine conscience et les suppléments efficaces.

1. Bougez plus

Bien que vous n’en ayez peut-être pas envie à cause de la douleur, de la fatigue et de la raideur, augmenter votre activité physique est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vos symptômes. L’exercice peut aider à améliorer votre qualité de vie, votre niveau de fonctionnement, votre masse musculaire, votre condition physique, votre niveau d’énergie et votre humeur, par exemple.(1)

Bouger davantage tout au long de la journée est essentiel. Vous pourriez trouver utile d’utiliser un podomètre ou Fitbit pour vous aider à suivre vos niveaux d’activité et vous motiver à être plus actif. Une étude récente a révélé qu’une intervention d’activité physique basée sur un podomètre entraînait une augmentation de l’activité physique et une diminution de la fatigue qui a bénéficié aux personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.(2)

Certains types d’exercices peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Essayez ces deux activités douces et agréables :

Taï chi peut vous aider à mieux dormir, à améliorer votre humeur, à augmenter votre force musculaire, à réduire le stress et à améliorer également votre santé cardiovasculaire et osseuse.(3) Il peut améliorer les symptômes physiques (en améliorant votre amplitude de mouvement et votre capacité fonctionnelle tout en diminuant la maladie- une incapacité connexe(3)) et des symptômes mentaux (réduction de l’anxiété et de la dépression, amélioration de l’estime de soi et soutien social, par exemple(4)). Inscrivez-vous à un cours de tai-chi local pour essayer cet exercice corps-esprit doux et efficace.

Yoga est associée à des améliorations de la perception générale de la santé, de la capacité de marcher, des niveaux de douleur, des niveaux d’énergie et de l’humeur. Cela peut conduire à une meilleure santé physique et mentale, à une meilleure condition physique et fonctionnelle et à une meilleure qualité de vie chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde sans aucun effet indésirable associé.(5)

2. Essayez la pleine conscience

La pleine conscience fait référence à un état d’être où vous êtes intentionnellement conscient du moment présent. Cela implique de prêter une attention particulière aux pensées, aux sensations et aux émotions que vous vivez à un moment donné sans jugement. Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde qui ont suivi un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience pendant huit semaines ont connu une réduction de facteurs tels que les scores de douleur, la sensibilité des articulations et la raideur matinale par rapport aux témoins qui n’ont pas suivi le programme.(6)

Vous pouvez envisager de suivre un programme formel de réduction du stress basé sur la pleine conscience (recherchez-en un dans votre région ou demandez à votre médecin ce type de programme), mais si cela ne vous convient pas, il existe de nombreuses façons de pratiquer la pleine conscience dans votre quotidien. Lisez notre blog, 5 exercices de pleine conscience amusants pour améliorer la santé et le bien-être, pour plus d’informations sur la pleine conscience et comment cultiver la pleine conscience de manière simple et agréable.

3. Obtenez un soutien supplémentaire

Il existe de nombreux suppléments entièrement naturels qui peuvent aider à traiter votre polyarthrite rhumatoïde. Essayez ces quatre pour commencer :

L’huile de poisson contient les acides gras oméga-3 EPA et DHA, qui aident à combattre l’inflammation, ce qui le rend utile pour le traitement de la polyarthrite rhumatoïde. Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde qui ont pris quotidiennement 2,1 g d’EPA et 1,4 g de DHA ont connu des réductions significatives de l’activité de la maladie après neuf mois.(7) Une étude de synthèse a révélé que les personnes qui prenaient plus de 2,7 g d’oméga 3 par jour réduisaient leur besoin AINS (analgésiques en vente libre) de manière significative.(8)

Huile de graine de bourrache est riche en quelque chose appelé acide gamma-linolénique (GLA), qui possède des qualités anti-inflammatoires et modulatrices du système immunitaire. La supplémentation en huile de graines de bourrache (1,8 g de GLA par jour pendant neuf mois) a entraîné des réductions significatives de l’activité de la maladie dans une étude.(7)

Curcuma est une épice aux fortes capacités anti-inflammatoires, qui peut aider à soulager l’inflammation des articulations ainsi que la douleur et la sensibilité qui y sont associées. (9) En savoir plus sur la prise de suppléments de curcuma ici.

Boswellia, également connu sous le nom d’encens, peut être un traitement naturel efficace contre la polyarthrite rhumatoïde. C’est aussi une herbe anti-inflammatoire naturelle, ce qui explique en grande partie pourquoi elle peut être efficace. (10,11) La posologie typique varie de 300 à 400 mg trois fois par jour.

Commencer

Vous n’avez pas à laisser les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde contrôler votre vie. Commencez dès aujourd’hui à trouver un soulagement en augmentant votre niveau d’activité, en pratiquant la pleine conscience et en complétant avec des options naturelles comme l’huile de poisson, l’huile de graines de bourrache, le curcuma ou le boswellia. En combinant ces trois stratégies, vous serez sur la bonne voie pour vous sentir mieux, tant physiquement que mentalement.

Les références

(1) Int J Clin Rheumtol. 1 octobre 2012;7(5):489-503.
(2) Réunion annuelle ACR/ARHP. 29 septembre 2015. Résumé #3243.
(3) Curr Rheumatol Rep. 2012 Dec;14(6):598-603.
(4) Infirmières J Clin. 2013 novembre;22(21-22):3053-61.
(5) J Rheumatol. juil. 2015;42(7):1194-202.
(6) Ann Rheum Dis. 2015 fév;74(2):472-4.
(7) Evid Based Complement Alternat Med. 2014;2014 :857456.
(8) Arch Med Res. juillet 2012;43(5):356-62.
(9) Biofacteurs. 2013 janvier-février;39(1):69-77.
(10) Planta Med. 2006 Oct;72(12):1100-16.
(11) Clin Pharmacokinet. juin 2011;50(6):349-69.

Rédacteur en chef du Natural Health Advisory Institute Chelsea Clark est un écrivain passionné par la science, la biologie humaine et la santé naturelle. Elle est titulaire d’un baccalauréat en biologie moléculaire et cellulaire avec une spécialisation en neurosciences de l’Université de Puget Sound à Tacoma, Washington. Ses recherches sur la relation entre les maux de tête chroniques et les niveaux de stress quotidiens ont été présentées à divers congrès régionaux, nationaux et internationaux. conférences. L’intérêt de Chelsea pour la santé naturelle a été alimenté par sa propre expérience personnelle avec des problèmes médicaux chroniques. Ses nombreuses expériences profondes avec des praticiens de la santé naturelle et des remèdes ont motivé Chelsea à contribuer au monde de la santé naturelle en tant que chercheuse et écrivaine pour Institut consultatif de santé naturelle. Lisez tous ses messages La Santé au Naturel ici.