La douleur arthritique vous déprime ? Si vous faites partie des millions de personnes qui souffrent quotidiennement de douleurs arthritiques, il est temps de trouver un soulagement. Heureusement, il existe une multitude d’options naturelles pour gérer votre douleur. Une de ces options est le yoga.
Le yoga est un exercice doux qui peut faire des merveilles pour le corps et l’esprit. Il peut aider avec des problèmes de santé allant de l’anxiété de la grossesse au syndrome de fatigue chronique. Et si vous voulez en savoir plus sur les activités qui soulagent les symptômes de l’arthrite, le yoga est une excellente option.
Sommaire
Le yoga réduit la douleur arthritique
Le Journal de rhumatologie a publié une étude en juillet 2015 qui a examiné les effets du yoga dans un groupe de 75 adultes atteints de polyarthrite rhumatoïde ou d’arthrose du genou.(1) La moitié du groupe a fait huit semaines de yoga (deux cours de 60 minutes et une séance d’entraînement à domicile par semaine ) et la moitié ont poursuivi le traitement régulier, servant de témoins.
Après huit semaines, les personnes du groupe de yoga ont montré une amélioration de 20% par rapport au groupe témoin lors d’un test évaluant la qualité de vie liée à la santé. Le test reflétait des éléments tels que la fonction physique, la douleur et les niveaux d’énergie, montrant que le yoga améliorait ces facteurs. La vitesse de marche était également plus élevée dans le groupe de yoga.
Ce ne sont pas seulement leurs symptômes physiques qui se sont améliorés avec le yoga. Des améliorations de l’humeur et de la santé mentale ont également été observées; les personnes qui pratiquaient le yoga avaient des scores significativement plus élevés d’affect positif et présentaient des symptômes dépressifs inférieurs à ceux des témoins.
Le yoga était un outil de traitement sûr, n’entraînant aucun effet secondaire désagréable ni événement indésirable.
Le yoga mène à des améliorations durables
Les chercheurs ont effectué des tests de suivi neuf mois plus tard, et les participants qui faisaient partie du groupe de yoga montraient toujours des améliorations significatives dans la plupart des mesures de la qualité de vie liée à la santé.
Cinq ans plus tard, certains des participants ont été contactés pour un groupe de discussion. Selon les chercheurs, les gens ont déclaré que « le yoga a joué un rôle central dans le changement de la façon dont ils perçoivent leur fonction, leurs capacités et leur attitude à l’égard de la vie avec (la polyarthrite rhumatoïde ); ils attribuent au yoga le fait de les avoir aidés à maintenir un mode de vie plus actif. »(1)
L’exercice doux est utile pour l’arthrite
Bien que faire du yoga ou d’autres exercices puisse sembler intimidant au début face à la douleur arthritique, vous pourriez en bénéficier énormément si vous essayez. Vous pouvez constater une amélioration de votre fonctionnement quotidien, une meilleure humeur, une force accrue et plus d’énergie si vous faites de l’exercice régulièrement. Lisez tout sur la façon dont l’exercice peut aider la polyarthrite rhumatoïde ici.
Trouvez un cours de yoga local près de chez vous pour commencer. Commencez par un cours pour débutants, qui sera doux et vous aidera à développer votre force, votre souplesse et votre équilibre. Les cours peuvent être trouvés dans les centres communautaires locaux, les gymnases et les studios de yoga privés. Renseignez-vous sur les différents styles et niveaux de classe pour vous aider à choisir quelle classe, en particulier, pourrait être bonne pour une personne souffrant de douleurs arthritiques. Le site Web www.Arthrite.Yoga est un bon point de départ, et l’entreprise, en collaboration avec l’Arthritis Foundation, a créé un DVD adapté à l’arthrite complet avec une pratique de yoga d’une heure et une section FAQ.
Autres options naturelles pour le traitement de l’arthrite
L’arthrite ne devrait pas vous laisser dans la douleur et vous sentir misérable. Si vous ne maîtrisez pas encore vos symptômes, commencez dès aujourd’hui avec des remèdes sûrs, efficaces et entièrement naturels.
Lisez cette série sur les meilleurs suppléments pour l’inflammation, y compris les douleurs articulaires, pour une liste d’herbes, de vitamines et d’autres suppléments pour vous aider à trouver un soulagement.
En commençant un programme d’exercices, comme une pratique de yoga, et en le combinant avec des suppléments comme le SAM-e ou l’extrait de boswellia, vous pourrez peut-être contrôler vos symptômes et commencer à vous sentir mieux.
Comme toujours, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments ou des vitamines pour vous renseigner sur les interactions médicamenteuses possibles.
Les références
(1) J Rheumatol. juil. 2015;42(7):1194-202.
Éditeur collaborateur du Natural Heath Advisory Institute Chelsea Clark est un écrivain passionné par la science, la biologie humaine et la santé naturelle. Elle est titulaire d’un baccalauréat en biologie moléculaire et cellulaire avec une spécialisation en neurosciences de l’Université de Puget Sound à Tacoma, Washington. Ses recherches sur la relation entre les maux de tête chroniques et les niveaux de stress quotidiens ont été présentées à divers congrès régionaux, nationaux et internationaux. conférences. L’intérêt de Chelsea pour la santé naturelle a été alimenté par sa propre expérience personnelle avec des problèmes médicaux chroniques. Ses nombreuses expériences profondes avec des praticiens de la santé naturelle et des remèdes ont motivé Chelsea à contribuer au monde de la santé naturelle en tant que chercheuse et écrivaine pour Institut consultatif de santé naturelle. Lisez tous les messages de La Santé au Naturel de Chelsea ici.
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