Remèdes naturels pour la douleur du canal carpien

Nous partageons des remèdes maison pour les symptômes du canal carpien et des moyens de lutter contre les blessures causées par les mouvements répétitifs. Essayez ces herbes et ces remèdes naturels contre les douleurs du canal carpien.

Une de mes amies travaille de longues heures sur son ordinateur, souvent pendant des jours d’affilée, et a développé le syndrome du canal carpien. Cette maladie est causée par la compression du nerf qui traverse le « tunnel » formé par les os du poignet. Les symptômes sont la douleur, la faiblesse, la raideur des doigts et une sensation de picotements.

Le syndrome du canal carpien (SCC) est une lésion due à des mouvements répétitifs – un traumatisme cumulatif associé à une utilisation constante et rapide des doigts (travail des doigts à faible intensité et à haute fréquence). C’est un risque professionnel pour les commis à la comptabilité et aux caisses qui frappent des boutons toute la journée. Mais le CTS n’est devenu une expression courante que dans les années 1980, lorsque les ordinateurs personnels ont fini par dominer nos lieux de travail. Soudain, des millions d’emplois ont nécessité des mouvements réguliers et rapides des doigts qui peuvent causer des blessures par mouvements répétitifs comme le SCC. C’est aussi un problème pour les musiciens, les ouvriers d’usine et les autres personnes qui doivent constamment utiliser leurs mains.

Alors que le CTS de mon amie allait de mal en pis, elle a dû abandonner sa pratique du massage et arrêter de jouer de son instrument de musique parce qu’elle avait perdu la sensation dans ses doigts. Finalement, son CTS s’est tellement aggravé qu’elle ne pouvait pas tourner la poignée de la porte de sa maison.

C’est alors qu’elle a décidé de devenir agressive dans son programme de guérison naturelle. Elle a consulté un ostéopathe qui a manipulé ses poignets et l’a encouragée à faire de l’exercice, à utiliser plus d’herbes et à gérer son stress. Elle a reçu des massages réguliers avec des huiles d’aromathérapie relaxantes, a pris une formule à base de plantes contre les douleurs nerveuses et a appliqué des quantités généreuses d’huiles à base de plantes – en particulier du millepertuis anti-arthritique, dont mes lecteurs ont également fait l’éloge – sur ses poignets tout au long de la journée.

Son rétablissement a été lent, mais elle s’est rétablie – sans la chirurgie fréquemment pratiquée pour le SCC.

Les mouvements répétitifs frappent à la maison

J’utilise un ordinateur autant ou plus que mon ami — parfois 14 heures par jour. Alors pourquoi n’ai-je pas développé CTS ?

Quelques possibilités me viennent à l’esprit. La première est que je fais de l’exercice pour interrompre les longues heures passées au clavier. L’autre est ma consommation habituelle d’aliments qui inhibent la cyclo-oxygénase-2 (COX-2), une enzyme impliquée dans l’inflammation.

Être un homme est aussi un facteur pour éviter ce syndrome douloureux. Les femmes développent des problèmes de canal carpien plus souvent que les hommes en raison des fluctuations hormonales cycliques du cycle menstruel, de la grossesse et de la ménopause, qui peuvent contribuer au gonflement des tissus entourant le canal carpien. Mais je pense aussi que mes exercices pour les mains y sont pour quelque chose. Adoptant une technique chinoise qui améliore la flexibilité, je tiens deux billes d’acier dans une main et je les fais rouler quand je ne tape pas. Le mouvement de roulement masse les minuscules muscles et ligaments des mains et des poignets. Je saute également sur mon vélo stationnaire toutes les deux heures et fais une rotation de sept minutes avec des haltères légers dans chaque main, ce qui étire et exerce la plupart des muscles de mes bras, poignets et doigts.

Herbes pour le syndrome du canal carpien

Un certain nombre d’herbes peuvent aider à soulager le SCC. Quand j’ai écrit pour la première fois La pharmacie verte, j’ignorais le potentiel des inhibiteurs de la COX-2 pour soulager les affections inflammatoires. Maintenant, je soupçonne que l’apigénine, un composé anti-inflammatoire inhibiteur de la COX-2, qui se trouve dans le céleri que je prends pour la goutte, pourrait m’épargner le syndrome du canal carpien. L’apigénine n’est que l’un des nombreux anti-inflammatoires du céleri. (Continuez à lire pour ma recette d’inhibition de la COX-2 à la fin de cet article.) Si j’avais le CTS, j’essaierais aussi ces herbes :

saule (Salix, diverses espèces). L’écorce de saule, la source originale d’aspirine, contient des produits chimiques (salicylates) qui soulagent la douleur et réduisent l’inflammation. Vous pourriez essayer d’autres herbes riches en salicylates, notamment la reine des prés et la gaulthérie. N’oubliez pas que si vous ne devez pas prendre d’aspirine, vous ne devriez probablement pas non plus prendre d’herbes semblables à l’aspirine.

Camomille (Matricaria recutita). Le thé à la camomille est surtout connu comme un moyen savoureux de calmer les nerfs nerveux. Mais ses composés actifs (bisabolol, chamazulène et éthers cycliques) ont également une puissante action anti-inflammatoire. La camomille est également une excellente source d’apigénine. Si j’avais le CTS, je boirais plusieurs tasses de thé à la camomille par jour.

Ananas (Ananas comosus). L’ananas contient une enzyme dissolvant les protéines (protéolytique), la bromélaïne, souvent recommandée pour le SCC.

« La bromélaïne a des effets bien documentés sur pratiquement toutes les conditions inflammatoires, quelle qu’en soit la cause », selon les naturopathes Joseph Pizzorno, ND, et Michael Murray, ND, co-auteurs de UN Manuel de médecine naturelle. « La bromélaïne peut réduire l’enflure, l’inflammation et la douleur. La bromélaïne est très sûre à utiliser. Dans les études humaines, de fortes doses (près de 2 grammes) ont été administrées sans effets secondaires.

Les naturopathes suggèrent de prendre 250 à 1 500 milligrammes de bromélaïne pure par jour, entre les repas, pour traiter les affections inflammatoires telles que le SCC. La bromélaïne est disponible dans de nombreux magasins d’aliments naturels. Parce que je privilégie les sources alimentaires, je préfère tirer ma bromélaïne de l’ananas lui-même. Le gingembre et la papaye contiennent également des enzymes protéolytiques utiles. Vous pourriez profiter d’une salade de fruits d’ananas et de papaye épicée avec du gingembre râpé et du curcuma, deux épices chargées de composés anti-inflammatoires inhibiteurs de la COX-2.

Poivron rouge (latin, diverses espèces). Aussi connu sous le nom de piment de Cayenne, le piment rouge contient six composés analgésiques et sept anti-inflammatoires. La capsaïcine est particulièrement remarquable. Les pommades commerciales contenant de la capsaïcine, telles que Zostrix et Capzasin-P, sont largement utilisées pour traiter la douleur.

Vous pouvez ajouter plusieurs cuillères à café de poivre de Cayenne en poudre à un quart de tasse de lotion pour la peau et le frotter sur vos poignets. Vous pouvez préparer une lotion à la capsaïcine en faisant tremper cinq à dix poivrons rouges dans deux litres d’alcool à friction pendant quelques jours. Lavez-vous soigneusement les mains dans du lait – l’eau ne fera pas l’affaire – après avoir utilisé un traitement topique à la capsaïcine, car vous ne voulez pas en mettre dans vos yeux ou sur d’autres parties sensibles du corps. Cette poudre puissante peut provoquer des irritations, alors testez-la sur une petite surface de peau avant de l’utiliser sur une plus grande surface. Si vous y réagissez, arrêtez l’utilisation.

J’ajouterais également quelques gouttes d’huile de lavande à la pommade au poivron rouge. L’huile de lavande est un pilier de l’aromathérapie, utile pour traiter l’inflammation et les brûlures. Son arôme est assez relaxant, ce qui aide lorsque vous ressentez la douleur du syndrome du canal carpien.

Curcuma (Curcuma longa). Cette épice savoureuse contient de la curcumine, un puissant anti-inflammatoire chimique. Certaines études suggèrent que la curcumine est environ deux fois moins efficace que la cortisone, un médicament anti-inflammatoire pharmaceutique. La cortisone, cependant, est chère et peut avoir des effets secondaires désagréables. Le curcuma est beaucoup plus facile sur le système et le portefeuille, et est beaucoup plus savoureux.

Essayez d’utiliser généreusement le curcuma sur les aliments, puis d’en prendre un peu plus dans des gélules disponibles dans les magasins d’aliments naturels. Ajoutez du poivre noir moulu aux aliments contenant du curcuma, car les composés du poivre noir augmentent la disponibilité de la curcumine anti-inflammatoire.

Consoude (Symphytum officinale). Dans leur excellent Encyclopédie des ingrédients naturels courants, le pharmacognosiste (pharmacien de produits naturels) Albert Leung et l’herboriste de l’Arkansas Steven Foster expliquent que l’application de consoude sur la peau peut aider à soulager la douleur, l’enflure et l’inflammation. Cela a également été confirmé par des études en laboratoire. Les composés actifs sont l’allantoïne et l’acide rosmarinique.

La consoude a récemment eu mauvaise presse car elle contient des composés qui peuvent endommager le foie lorsque l’herbe est ingérée. Mais il n’y a aucune preuve que la consoude est risquée lorsqu’elle est appliquée sur la peau, ce que je suggérerais pour le SCC (et l’arthrite). À la maison, je vaporisais les feuilles fraîches et les appliquais après refroidissement sur le poignet atteint. Ceux qui n’ont pas la chance d’avoir leur propre jardin de pharmacie vert peuvent ajouter quelques cuillères à café de consoude séchée en poudre à la recette de poivron rouge mentionnée précédemment ou à n’importe quelle crème pour la peau.

Cumin (Cuminum cyminum). Le cumin, une épice commune utilisée généreusement dans les aliments mexicains, contient trois composés analgésiques, sept anti-inflammatoires et quatre qui combattent l’enflure. Si j’avais le CTS, j’utiliserais beaucoup de cumin sur les aliments et je l’ajouterais à mon riz au curry, au céleri au curry ou au CelerADE (voir la recette ci-dessous).