Nombreux sont ceux à vouloir se débarrasser de leurs rondeurs. Pour cela, on enchaîne les régimes et les séances de sport, en étant parfois très désorganisé. Il existe bien des méthodes pour éliminer les graisses. On vous en présente quelques-unes…
Brûler les graisses : les méthodes à connaître absolument
Quels sont les aliments qui permettent d’éliminer le plus de graisse possible ? Les compléments alimentaires ou des produits conçus spécialement pour cela, peuvent être particulièrement efficace, nous y reviendrons. Mais il existe également des aliments de la vie quotidienne qui peuvent nous aider, et que l’on peut consommer facilement.
Le thé vert
Premier exemple, le thé vert, à base de théine, stimule le métabolisme, accélère l’action de brûle-graisse et agit comme un antioxydant. A consommer tout au long de la journée.
Les produits à base de caféine
Le café augmente le métabolisme de base, soit la dépense d’énergie du métabolisme au repos, et stimule donc le brûlage de graisse.
La chicorée contient de l’inuline, qui aide à diminuer le taux de glucose et de lipides dans le sang. On peut remplacer le café par de la chicorée ou combiner leurs deux effets pour obtenir de meilleurs résultats.
Les aliments bruleur de graisse
Les protéines, ou plutôt les aliments qui en contiennent beaucoup (viande, poisson, œufs, pois chiche, etc.) couplées avec des glucides rapides (sucres raffinés par exemple), ont une action sur le surplus de graisse.
Le piment stimule la production d’adrénaline, qui entraîne une dépense d’énergie supplémentaire et une consommation supplémentaire de graisses, notamment celles de réserve. Il ne faut cependant pas en surconsommer.
Le son d’avoine, riche en fibres, (les fibres stimulent l’élimination et récupèrent les graisses.), il permet aussi de couper la faim.
Les légumes, en particulier les légumes verts, sont à la fois riches en fibre, en potassium, contiennent peu de sodium. Ils luttent contre la rétention d’eau et stimulent son élimination, comme par exemple, les courgettes ou toutes les variétés de choux, les artichauts. Autre variété de légumes, le poivron, qui est à la fois chargé en fibres et en enzymes antioxydantes, le poivron est également un aliment qui lutte contre l’effet peau d’orange de la cellulite.
Des produits bruleur de graisse.
Existe-t-il des produits brûleurs de graisse ? La réponse est oui. Ce sont des suppléments alimentaires, que l’on prend avant ou pendant les repas. Il faut bien lire les étiquettes avant de prendre un complément alimentaire ou un produit de ce type.
Comment fonctionne les bruleurs de graisse ? Les bruleurs de graisse sont obtenus à partir de la synthèse de plusieurs extraits de plantes ou de légumes (ex : extrait d’artichauts), qui vont agir sur votre métabolisme, c’est-à-dire sur votre dépense d’énergie de votre organisme même lorsque celui-ci n’est pas en action. Certaines substances permettent de transformer notre gras de réserve en gras, qui est plus facilement éliminable. Cela signifie qu’il ne s’éliminera pas tout seul, d’un coup de baguette magique, mais prendra moins de temps à être brûler. Plusieurs produits existent sur le marché, notamment Optigura. Pour acheter le produit sur Optigura, cliquez sur le lien précédent.
Méthodes et conseils pour se débarrasser de la graisse
Le sport évidemment
Un changement de régime alimentaire, des brûles-graisses doivent être associés à une activité physique, sans quoi cela ne fonctionnera pas. Pas besoin de faire dix séances de sport par semaine, on peut très bien marcher, aller au travail à pied ou en vélo, choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur, etc.
Pour perdre sa graisse, rien ne vaut l’effort régulier sur le long terme. La pratique du fitness et de la musculation vont à la fois brûler les graisses et augmenter votre masse musculaire. Si vous ne disposez que de peu de temps au quotidien, nous conseillons la pratique du « HIIT », une série d’exercices courts qui combine exercices de cardio et musculation. Grâce aux efforts fractionnés, c’est-à-dire par l’alternance d’efforts très intenses et très courts, avec de courtes périodes de récupération, le corps est alors obligé d’aller puiser dans ses réserves pendant la récupération.
Boire beaucoup d’eau
L’eau draine l’organisme, aide à couper la faim, élimine les déchets. On peut accompagner son verre d’eau du matin avec un peu de citron, cela stimule le foie.
Pratiquer le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent a beaucoup de bienfaits, et bien au-delà de votre objectif de perte de poids (amélioration du sommeil, diminution de la tension artérielle). Il s’agit de jeûner sur un temps donné (16 ou 20h par exemple) une fois par semaine, pour que votre organisme ait le temps d’éliminer les nombreuses toxines qui résident dans votre corps.
En combinant avec une hydratation régulière, le corps va alors puiser dans ses réserves d’énergie et quand il n’y en aura plus, il ira dans le stock de graisse. Pour le pratiquer, on peut sauter le repas du soir ou le petit-déjeuner et manger au repas suivant (sans se gaver toutefois).
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