Protégez vous dès maintenant contre les maladies de l’automne

Avec le retour de l’automne, il est important de prendre certaines précautions pour éviter les infections respiratoires et autres problèmes de santé courants en cette saison. Nous explorons ici des conseils pratiques pour vous prémunir contre ces affections et passer un automne en bonne santé.

Mesures de protection pour les infections respiratoires aiguës

Le ministère de la Santé rappelle qu’il est essentiel de prévenir la transmission des virus en adoptant quelques mesures simples :

• Vaccination : Il est important de maintenir à jour ses vaccinations afin de se protéger contre certaines infections telles que la grippe.
• Gestes barrières : Se laver régulièrement les mains, tousser ou éternuer dans son coude et porter un masque en cas de symptômes sont autant de réflexes qui permettent d’éviter la propagation des virus.
• Hygiène de vie : Adopter une alimentation équilibrée, pratiquez une activité physique régulière et dormir suffisamment aideront votre corps à mieux résister aux virus.

Prendre soin de sa santé mentale

L’arrivée de l’automne peut également être synonyme de baisse de moral. Pour éviter cela, pensez à :

• Sortir et profiter de la lumière naturelle pour lutter contre la dépression saisonnière.
• Pratiquer des activités relaxantes comme le yoga, la méditation ou la lecture pour évacuer le stress et améliorer son bien-être.

Faire preuve de vigilance face aux allergies automnales

Les allergies ne disparaissent évidemment pas avec l’été. Pour les personnes sensibles, il est nécessaire de faire attention :

• Aux pollens de graminées et d’ambroisie qui restent présents en automne.
• Aux acariens qui prolifèrent dans les espaces intérieurs plus confinés tels que les appartements.
• Aux moisissures qui se développent dans les habitats mal ventilés lors du passage à une période de chauffage.

Pour limiter les risques d’allergies, il est donc recommandé d’aérer régulièrement son logement, d’éviter de surchauffer et de prendre soin de son hygiène personnelle.

Adapter son alimentation à la saison

L’automne peut être l’occasion de réviser notre façon de nous nourrir.

• Mangez des légumes de saison : carottes, choux, navets, courges, champignons… tous ces produits sont riches en vitamines, minéraux et fibres, indispensables à notre santé et à notre système immunitaire.
• Consommez des fruits secs et oléagineux : noix, amandes, noisettes… Excellentes sources d’énergie et d’oméga 3, ils sont également très nutritifs.
• Optez pour les légumineuses : pois chiches, lentilles, haricots secs… Ils constituent une excellente alternative aux protéines animales et permettent de diversifier son alimentation tout en faisant attention à sa santé et à l’environnement.

Préparer ses espaces verts pour l’automne

Pour bien profiter de votre jardin ou balcon durant l’automne, pensez à :

• Planter vos bulbes, plantes et vivaces qui résistent bien au froid.
• Tailler vos arbres et arbustes afin d’éviter les maladies et de favoriser leur croissance.
• Nettoyer et ranger vos outils de jardinage pour les conserver en bon état.
• Installer des nichoirs et abris pour les oiseaux et autres animaux utiles à la biodiversité de votre espace vert.

En suivant ces conseils et en restant vigilant face aux virus et autres problèmes de santé courants, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour profiter pleinement de cette saison automnale et préparer au mieux l’hiver à venir.

Questions fréquentes