L’importance de débrancher pour votre santé

Pourquoi le repos est-il important ? Apprenez à maîtriser votre temps de repos pour être au meilleur de vous-même, notamment en vous débranchant des distractions et en profitant de la nature.

Quand j’avais la vingtaine, j’ai adhéré au mensonge que font beaucoup de gens. Plus vous travaillez dur et moins vous prenez de congés, plus vous deviendrez productif (et donc performant). Tant de gens ont peur de débrancher. Les raisons peuvent être nombreuses, y compris l’incapacité de se connecter ou de vraiment se détendre lorsque vous prenez du temps, la peur d’être remplacé dans le monde de l’entreprise, la peur de ce que les autres penseront si vous prenez du temps, ou simplement la fausse idée que vous allez en quelque sorte manquer quelque chose. sur la productivité ou le succès si vous le faites.

Le stress et l’épuisement professionnel sont à des niveaux élevés ces jours-ci, avec des effets secondaires qui peuvent entraîner des maladies chroniques, un déclin de la santé mentale et une augmentation des troubles anxieux. Aux États-Unis, 37 % des adultes ont déclaré que leur stress avait augmenté de façon exponentielle entre 2012 et 2017, selon les recherches de Statista. Certaines des augmentations les plus importantes provenaient des exigences d’horaires et des soucis financiers associés à l’incapacité de s’arrêter.

Mes espoirs à travers cet article sont de vous inciter à porter un nouveau regard sur le débranchement et à prendre conscience qu’il est vraiment indispensable à la réussite dans chaque domaine de la vie. Il m’a fallu beaucoup de dures leçons apprises pour saisir ces concepts.

Mon expérience avec le débranchement

Qu’est-ce que le “débranchement” ? En termes simples, le débranchement vous permet de vous ressourcer pour mieux performer dans votre entreprise, votre vie et diverses tâches. Cela vous donne le temps nécessaire pour libérer vos pensées, penser plus clairement à long terme et laisser à votre corps le temps nécessaire pour ralentir.

Je me souviens clairement de la première fois où j’ai pris deux semaines de vacances et je me sentais tellement coupable. J’ai continué à essayer de « performer » et de travailler. Je me suis réveillé avec mes listes de « choses à faire », et j’essayais toujours de faire ce qui avait duré si longtemps… pour m’enfoncer dans le sol. Pour moi, le travail et ma carrière sont devenus ma sécurité, et quelque part en cours de route, j’ai adhéré au mensonge que je ne pouvais pas arrêter – parce que si j’arrêtais, je perdrais tout ce pour quoi j’avais travaillé. Une grande partie de cela était profondément enracinée dans mon éducation et une manière malsaine et déséquilibrée de réussir.

Inconsciemment, je pense que beaucoup d’entre nous sont ou ont lutté dans le passé avec la peur d’être remplacés ou de perdre d’une manière ou d’une autre ce pour quoi nous avons travaillé si dur. Il faut être honnête avec soi-même et examiner longuement et attentivement votre vie et ce que vous voulez vraiment le plus. Il existe une chose telle que l’équilibre dans ce monde, et quand vous le trouverez, vous deviendrez plus productif que jamais.

Il m’a fallu de la pratique pour apprendre ce que signifiait se détendre et se débrancher. Cela a commencé par la personnalisation des messages pour mon e-mail et mon téléphone qui étaient des réponses automatiques pour informer les gens de mes « dates d’absence ». La partie la plus difficile de mon débranchement initial a été d’apprendre que je ne dirigeais pas de service d’urgence et que je n’avais pas à répondre immédiatement à chaque message qui arrivait. Je sais que certains d’entre vous peuvent résonner avec cela. Lorsque vous prenez ce temps pour faire le plein et vous rafraîchir, il est essentiel de vous accorder pleinement ce temps précieux pour vous éloigner de tout.

Pourquoi le repos est-il important ?

Le débranchement vous permet de vider votre esprit et d’avoir un meilleur flux de pensée. Lorsque vous restez occupé à « courir » autant et à vous épuiser, vous ne laissez pas de temps pour la réflexion et l’évaluation. Ceci est crucial pour le succès.

Il vous permet de vous connecter avec ce qui compte le plus. Tant de fois, lorsque vous êtes occupé à travailler (et seulement à travailler), vous le faites au détriment de la famille et des personnes qui comptent tant pour vous. Il est vrai que la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre famille est de passer du temps avec eux.

Le débranchement vous donne le temps de vous fixer des objectifs et de réfléchir à ce qui fonctionne dans votre vie – et à ce qui ne fonctionne pas. Lorsque vous vous donnez le temps d’évaluer ce qui fonctionne ou non, cela vous donne une occasion précieuse de changer de vitesse ou de changer de direction.

Le débranchement permet de s’amuser et de profiter du travail acharné que vous faites. Vous tenir tellement occupé que vous ne pouvez pas profiter des récompenses de votre travail acharné n’est pas bon. Une vie équilibrée est une vie de productivité mais aussi de repos et de profiter des moments et des souvenirs qui composent la vie. Passez du temps à profiter de divers passe-temps que vous pourriez apprécier, à créer des souvenirs durables avec votre famille ou simplement à vous permettre de vivre sans l’horloge pendant un certain temps.

Façons de se débrancher pour la santé et la vitalité

Voici quelques moyens simples pour vous aider à vous débrancher plus facilement. N’oubliez pas qu’il faut de la pratique pour apprendre à ralentir le rythme et à vraiment vous accorder ce temps nécessaire pour vous détendre.

Lorsque vous partez en vacances, définissez vos messages « absents » à la fois par e-mail et sur votre téléphone. La plupart des téléphones ont une fonction “ne pas déranger” qui vous permet de personnaliser un message d’absence similaire à la façon dont vous créez une réponse automatique par e-mail. Je personnalise simplement le mien lorsque je suis absent, et je l’utilise également chaque semaine pour répondre automatiquement aux messages après les heures de bureau. N’oubliez pas qu’établir des limites saines pendant la semaine est aussi important que lorsque vous vous éloignez et que vous vous débranchez.

Envisagez de mettre votre téléphone en mode avion et de faire une « désintoxication des médias sociaux ». Vous pouvez vous limiter plus que vous ne le feriez habituellement et accorder à votre esprit ce temps de repos.

Faites le plein de vitamines et de nutriments sains pour nourrir votre corps pendant que vous prenez ce temps de repos. Par exemple, j’ai tendance à me charger davantage de magnésium pendant ces périodes de repos, surtout avant de me coucher. Lorsque vous passez d’un état d’excitation constante, il peut être difficile de redescendre, et ces petites choses font une énorme différence.

Sollicitez l’aide de votre famille. Personne ne nous connaît mieux que notre famille, et de même, personne ne connaît nos blocages et nos difficultés mieux que la famille. Demandez-leur de vous tenir responsable d’être plus présent et moins distrait pendant vos moments de débranchement. Il est essentiel d’avoir une responsabilisation et un soutien sains.

Permettez-vous de découvrir la nature dès que possible. Quand Alex et moi prenons notre temps libre, nous aimons toujours être près des montagnes ou de la plage. Nous aimons respirer l’air frais, avoir de bonnes conversations et poser nos pieds nus sur le sol (c’est une vraie chose, tu sais… ça s’appelle « s’ancrer ») et dormir beaucoup. La nature a une façon incroyable de vous aider à vous détendre.

Vous n’avez pas à vous sentir mal pour avoir fait une pause, pris du recul ou débranché. Au fond de moi, je sais que c’est quelque chose qui, selon la plupart des gens, les rend « paresseux », mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. J’espère que cela vous a encouragé à envisager de prendre des mesures pour mener une vie vraiment productive qui établit l’équilibre vital entre le travail et les loisirs et entre le travail et la famille. Prendre le temps d’évaluer votre vie, passer du temps avec votre famille et vous accorder une pause dans la routine quotidienne n’est jamais une perte de temps. Peu importe si vous ne pouvez prendre qu’une semaine ou un mois, approchez-vous consciencieusement et utilisez ces conseils pour vous déconnecter et observez à quel point vous vous sentez reposé et productif. J’ai hâte d’entendre vos commentaires et réactions après que vous l’ayez fait.

Alexander et Ashley Poptodorov sont des passionnés de santé et de bien-être qui ont pour passion d’aider les autres à atteindre le meilleur d’eux-mêmes grâce à une vie optimale. En 2005, ils ont ouvert A+A Wellness à Atlanta, Ga. Alexander et Ashley sont ravis de partager leurs expériences et leur enthousiasme avec vous sur les possibilités infinies d’être en bonne santé. Lisez tous leurs articles sur La Santé au Naturel ici.