Le rééquilibrage alimentaire repenser son alimentation pour manger plus sainement, plus équilibré et plus varié, et ainsi perdre du poids ou garder la ligne. Contrairement aux régimes stricts et frustrants, le rééquilibrage alimentaire autorise tous les aliments (sauf les aliments mauvais pour la santé, comme les aliments industriels et transformés), seules les quantités changent. Pour que votre rééquilibrage alimentaire soit efficace, vous devez toujours commencer par revoir les bases de votre alimentation avec un spécialiste de la nutrition.
A qui s’adresser pour faire le plan de son rééquilibrage alimentaire ? On vous présente 3 options : un expert en ligne, un diététicien ou nutritionniste sur rendez-vous, et une chaîne spécialisée.
Rééquilibrage alimentaire en ligne avec des experts en nutrition
L’objectif du rééquilibrage alimentaire est de perdre durablement sa masse graisseuse et ses kilos en trop, et de maintenir son poids de forme. Contrairement aux régimes restrictifs, cette méthode est durable et évite le fameux effet « yo-yo ».
Cependant, pour qu’il soit efficace, le rééquilibrage alimentaire doit être guidé par des experts de la nutrition qui sauront vous indiquer ce qu’il faut changer dans votre alimentation actuelle, ainsi que les bonnes habitudes alimentaires à prendre. En effet, le rééquilibrage alimentaire est différent pour chacun d’entre nous puisqu’il vise à améliorer ses habitudes individuelles : pour certains, il sera radical, et pour d’autres, il n’y aura que quelques petites choses à changer.
Pour bénéficier de conseils personnalisés et d’un programme sur mesure, vous pouvez contacter des experts en nutrition en ligne. Ataraksy propose une offre d’accompagnement en ligne pour votre rééquilibrage alimentaire : « La Diète Flexible ». Ce programme vous permet de retrouver une alimentation équilibrée pour perdre du poids durablement, avec les conseils d’experts en nutrition.
Chez Atarasky, vous avez le choix entre un accompagnement groupé ou un accompagnement individualisé sur mesure. Au début de l’accompagnement, votre coach expert en nutrition fait le bilan avec vous de vos habitudes alimentaires. A partir de cela, il va ensuite élaborer un programme sur mesure pour vous aider à atteindre vos objectifs. Des idées de recettes et des conseils pour perdre du poids sans frustration sont inclus dans le programme. A côté des conseils en nutrition, vous bénéficierez aussi de conseils et astuces pour rester en bonne santé et maximiser votre énergie au quotidien !
L’avantage du rééquilibrage alimentaire en ligne est double : non seulement, vous pouvez bénéficier de conseils quand vous le souhaitez, et votre coach en nutrition est toujours disponible pour répondre à vos questions ; mais en plus, les ressources sont infinies pour vous aider à atteindre vos objectifs, des conseils quotidiens aux recettes personnalisées.
Rééquilibrage alimentaire chez un diététicien ou nutritionniste
Pour votre rééquilibrage alimentaire, vous pouvez également vous rendre chez un diététicien ou un nutritionniste, sur rendez-vous. Même si on a tendance à confondre les deux, il faut savoir que le diététicien et le nutritionniste n’ont pas exactement la même fonction, bien qu’ils soient tous deux spécialistes de la santé et de la nutrition.
Le nutritionniste est plus indiqué pour les personnes obèses, diabétiques ou atteintes de troubles alimentaires, pour les aider à retrouver une alimentation saine et équilibrée, adaptée à leur condition. Médecin diplômé en nutrition après 9 ans d’études, il peut prescrire des analyses, examens médicaux ou rédiger une ordonnance.
Quant au diététicien, il est plus indiqué pour ceux qui n’ont pas de problème de santé et souhaitent simplement suivre un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids, se maintenir en forme, ou bénéficier d’un programme alimentaire à suivre. Le diététicien ne va pas vous prescrire d’analyse mais seulement vous prodiguer des conseils d’alimentation et des idées de menus. Il vous suivra tout au long de votre rééquilibrage alimentaire pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Lorsque vous consultez un professionnel de la nutrition, celui-ci va analyser vos habitudes alimentaires et vos objectifs. A partir de là, il va vous proposer un plan d’alimentation pour reprendre de bonnes habitudes. Une séance coûte entre 40 et 90 €, et il faut parfois jusqu’à 5 séances pour établir un programme alimentaire. A noter qu’une consultation chez un nutritionniste est remboursée par la Sécurité Sociale, contrairement à une consultation chez un diététicien. Toutefois, cette dernière peut être prise en charge par certaines mutuelles.
Rééquilibrage alimentaire dans une chaîne spécialisée
Certaines chaînes comme Naturhouse se spécialisent dans le rééquilibrage alimentaire. Naturhouse propose un suivi diététique personnalisé dans ses multiples centres en France, afin de vous aider à retrouver une alimentation adaptée à vos besoins et à perdre du poids.
La méthode Naturhouse se déroule en 4 temps : pour commencer, vous prenez rendez-vous pour un bilan complet de 30 minutes au cours duquel un expert en nutrition vous aidera à définir vos objectifs et un plan diététique adapté. La première phase de perte de poids est très progressive, avec un rendez-vous de 15 minutes toutes les semaines pour suivre votre avancée. Une fois votre objectif atteint, vous devrez prendre un rendez-vous de 15 minutes tous les 15 jours pour le suivi de la stabilisation de votre poids. Le dernier rendez-vous de 15 minutes, le suivi entretien, clôt l’accompagnement avec des conseils pour ne pas reprendre le poids perdu.
Cette méthode très progressive, avec un suivi étroit et régulier, vous permet d’atteindre vos objectifs sans risque de carences et sans risque de reprise, un énorme avantage par rapport aux régimes restrictifs !
