De nombreuses personnes prennent des multivitamines, du calcium ou de l’huile de poisson pour s’assurer qu’elles obtiennent les vitamines essentielles dont elles ont besoin. Cela dit, la majorité des gens ne savent pas qu’il existe d’autres suppléments et aliments qui peuvent être encore plus bénéfiques pour le corps.
Voici sept suppléments naturels sains et les aliments qu’ils contiennent que vous pourriez envisager d’ajouter à votre routine quotidienne.
1. Choline
La choline favorise la santé du système nerveux et aide à prévenir la stéatose hépatique. Il augmente la production de dopamine, ce qui offre de nombreux avantages, notamment une diminution globale de l’appétit. La choline se trouve dans les œufs, le poulet et le poisson.
Les suppléments de CDP-choline sont un moyen efficace de s’assurer que votre corps reçoit suffisamment de choline. Ceux qui souffrent de diabète ou qui luttent contre la dépression devraient consulter un médecin avant de prendre des suppléments de choline.
2. Huile de noix de coco raffinée
L’huile de noix de coco raffinée a un large éventail d’avantages. Il aide à maintenir un niveau sain de cholestérol, combat les maladies cardiaques et abaisse la tension artérielle. Il éloigne certaines des maladies les plus mortelles, notamment le cancer et le diabète. Il renforce les os et favorise même la perte de poids.
L’huile de noix de coco est particulièrement efficace pour favoriser la santé de la peau et des cheveux. Il est parfois utilisé comme huile de massage et hydratant. Il prévient la desquamation et peut aider à prévenir les rides et le relâchement cutané. Il est très populaire en Inde car il donne aux cheveux une qualité brillante et saine.
3. Myrtilles
Les myrtilles sont une excellente source de fibres et de composés bénéfiques pour la santé. Ils contiennent beaucoup d’anthocyanes, ce qui procure de nombreux avantages cognitifs particulièrement utiles aux personnes âgées.
La meilleure chose à propos des bleuets est qu’ils sont un transporteur de vitamines d’origine naturelle. Vous pouvez les manger seuls ou les boire sous forme de jus. Consommer moins d’une tasse par jour suffit pour obtenir des effets bénéfiques.
4. Iode
L’iode est un minéral présent dans le poisson qui aide le corps à synthétiser les hormones. L’iode aide à maintenir une thyroïde saine et réduit les douleurs générales dans le corps. L’iode améliore également la cognition et équilibre les hormones.
Une carence en iode est une mauvaise chose. De faibles niveaux d’iode peuvent provoquer une thyroïde sous-active, ce qui signifie que le métabolisme de tout le corps est lent.
Trop d’iode peut être mauvais pour vous, alors assurez-vous de suivre la dose quotidienne recommandée si vous le prenez sous forme de supplément.
5. Berbérine
La berbérine est issue de plantes et est utilisée en médecine chinoise. Il est efficace en complément des traitements du diabète car il favorise la réponse glycémique. Il aide également à maintenir un taux de cholestérol sain.
La berbérine est un complément fantastique pour ceux qui sont en surpoids et qui sont aux prises avec les effets secondaires courants de l’obésité et cela peut être une première étape formidable pour se mettre en forme. Soyez prudent lors de la première prise, car trop de berbérine peut causer des maux d’estomac. Il est généralement préférable de commencer avec une faible dose et d’en ajouter lentement au fur et à mesure que votre corps s’adapte. La berbérine n’apparaît pas naturellement dans de nombreux aliments que les gens mangent généralement, mais peut être trouvée dans l’épine-vinette européenne, le raisin de l’Oregon et plusieurs types de racines.
6. Ail
L’ail est absolument surchargé de bienfaits pour la santé. Il peut aider à maintenir la tension artérielle et le taux de cholestérol tout en favorisant la circulation sanguine et en soutenant le système immunitaire. Certaines études ont montré que l’ail aide à perdre du poids en transformant la graisse blanche en graisse brune.
Une étude menée par le centre médical de l’Université du Maryland a montré que l’ail combat les maladies, le rhume et le cancer. Cela peut également aider les hommes qui ont une hypertrophie de la prostate.
Au moins 4 gousses d’ail doivent être prises chaque jour pour obtenir le bénéfice minimum attendu. Assurez-vous de ne pas le mettre au micro-ondes, car cela pourrait endommager l’allicine, qui serait le composé qui rend l’ail si sain en premier lieu.
Certaines personnes préfèrent prendre de l’ail vieilli, car il a un parfum moins puissant.
7. Vitamine B
La vitamine B est un nutriment essentiel pour le système nerveux. On le trouve dans les légumes verts, les grains entiers, le lait et la viande.
Des études ont montré que la prise de vitamine B pendant six mois ou plus réduirait le risque d’accident vasculaire cérébral. Il aide également à prévenir la maladie d’Alzheimer et d’autres effets cérébraux liés à l’âge. La vitamine B maintient les os solides, réduit le risque de cataractes, stimule l’énergie et peut aider à combattre la dépression car elle aide à la formation de sérotonine.
Photo par Wiki Commons
David Glena vécu toute sa vie dans le magnifique État de l’Utah. Il a eu la chance de réussir sur le marché de la construction résidentielle et a pu prendre sa retraite. Il a contribué à Vivint et SmartHome USA. Suivez David sur Twitter à @DavidGlenn97 et lisez tous ses messages La Santé au Naturelici.
