Egalement connu sous le terme Hammam, Suna Mushi ou encore Swedana, le sauna est une pratique aux multiples bienfaits. Elle a été découverte au 19ème siècle et sa popularité a vite fait le tour du monde. Cette technique de sudation peut être utilisée dans le but de se détendre mais a également des vertus importantes sur la santé. Elle est notamment utilisée dans le cadre d’une détox par exemple. Comment profiter pleinement des bienfaits d’une telle méthode ? Découvrez le déroulement d’une séance de sauna ainsi que l’action qu’elle peut avoir sur le corps pour mieux apprécier ses vertus.
Les différents types de sauna
La séance de sauna consiste à soumettre son corps à une forte température. En fonction des objectifs que l’on souhaite atteindre et de la pratique qui vous convient le mieux, il existe deux types de sauna. Ces dernières se distinguent l’une de l’autre par la source de chaleur utilisée. Alors que l’une est la méthode traditionnelle de la Finlande, l’autre est issue de la pratique tendance au Maghreb. Si toutes les deux permettent de mieux éliminer les toxines accumulées dans votre corps, leurs pratiques et les effets spécifiques qu’ils offrent ne sont pas les mêmes. Il faudra alors distinguer les deux sortes :
Le sauna à chaleur humide
A l’instar du hammam, le sauna à chaleur humide vous permet de bénéficier d’une température intense fournie par l’humidité que cela dégage. La vapeur d’eau est assez chaude, ce qui peut aller jusqu’à environs 50° environs. Pour que la pratique soit efficace, elle se fait dans un caisson où l’humidité est au plus haut point pour produire la chaleur tant recherchée. Les adeptes de cette technique peuvent combiner la pratique du sauna avec l’utilisation d’huiles essentielles qui viendront optimiser ses bienfaits.
Le sauna à chaleur sèche
La séance de sauna classique se fait avec une chaleur sèche obtenue à partir d’un Calorifère ou d’une poêle où l’on dispose des pierres volcaniques. Ces dernières seront arrosées régulièrement de sorte à ce que de la vapeur sèche en ressorte régulièrement. Ainsi, le taux d’humidité dans la pièce ne sera que de 12% environs. Pour ce genre de sauna, la chaleur peut atteindre entre 80 et 100°c, ce qui le rend aussi efficace que les autres pratiques.
L’action du sauna sur le corps
Pour mieux profiter de ces bienfaits, il est important de comprendre l’action que le sauna peut avoir sur le corps. Grâce à son fonctionnement, le sauna permet d’augmenter la température du corps. Un tel mécanisme va agir de 2 manières différentes :
• Dilatation des pores : Cela permet de faire sortir la transpiration de manière efficace. En plus de réguler la température de votre corps, l’écoulement de la transpiration favorise le mécanisme de détoxification. Toutes les toxines se déverseront à ce moment, ce qui est un avantage certain car tout se fera sans que vous n’ayez à fournir le moindre effort.
• Dilatation des vaisseaux sanguins : Le mécanisme de vasodilatation permet le développement des vaisseaux sanguins. La circulation sanguine ainsi que le système lymphatique seront particulièrement développés, ce qui aidera à éliminer les toxines plus facilement.
Le sauna détox en 3 étapes
La séance de sauna se fait en plusieurs étapes. C’est ce qui garantit son efficacité pour vous aider à éliminer les différentes toxines qui ont été accumulées tout au long de la journée. La première étape consiste à prendre une douche chaude. Cette étape peut favoriser le réchauffement du corps en guise de préparation à l’exposition à la forte température. L’humidité doit être parfaitement séchée pour que la chaleur corporelle ne descende pas ou que le corps commence à suer. Ensuite vient le passage en cabine qui peut aller jusqu’à 15 minutes environs. Tout dépendra de la température supportée par le corps. La troisième et dernière étape consiste à faire une douche fraîche, voire tiède. Cette étape permet de rétablir la vasoconstriction qui va aider à mieux stimuler la circulation sanguine. Une fois toutes ces étapes terminées, vous n’aurez plus qu’à vous détendre durant une vingtaine de minute tout en veillant à être le plus couvert possible. Cela limitera les risques de prendre froid.
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