Dreem est un produit novateur qui s’appuie sur les neurosciences pour analyser le sommeil de ses utilisateurs et leur proposer un accompagnement sur mesure pour améliorer leur hygiène de sommeil et retrouver un sommeil réparateur.
Ce bandeau de sommeil est doté de nombreux capteurs qui vont analyser plusieurs types d’informations :
- la respiration,
- le rythme cardiaque,
- et l’activité cérébrale durant les différentes phases de sommeil.
Ces capteurs renvoient ensuite les données vers l’application Dreem, et une fois que suffisamment de données ont été collectées, des programmes sur mesure sont élaborés pour accompagner l’utilisateur dans la mise en place d’une routine de sommeil saine.
Dreem s’appuie notamment sur l’analyse des différentes phases de sommeil. La recherche sur le sommeil a montré que le dormeur passe par différentes phases pendant son sommeil, de la phase d’éveil avec yeux ouverts à la phase de sommeil paradoxal, en passant par la phase de sommeil profond. Chaque phase possède sa propre fréquence, et l’électroencéphalogramme permet de définir à partir de ces fréquences un profil de dormeur. Grâce à ces connaissances, Dreem et son application peuvent apporter des solutions sur mesure aux utilisateurs qui cherchent à améliorer leur sommeil mais ne savent pas par où commencer.
Dreem est commercialisé depuis 2014 par la société du même nom, et les utilisateurs sont satisfaits de son efficacité : à l’usage, on constate une amélioration de la qualité de sommeil de 30 à 40 % et une réduction de la durée d’endormissement de 45 % selon les créateurs de ce produit novateur ! Dreem est sans arrêt à l’écoute de ses utilisateurs, et une nouvelle version (Dreem 2) a vu le jour en 2019, basée sur les retours clients.
Ce dossier vous permettra d’avoir un avis sur Dreem et de ses utilisateurs. Découvrez le degré de satisfaction générale des clients de Dreem et l’efficacité du produit à travers les avis sur Dreem.
A qui s’adresse le bandeau Dreem ?
Les troubles du sommeil sont un réel problème de société en France et dans le monde entier. 73 % des Français déclarent se réveiller au moins une fois par nuit, 25 % déclarent somnoler pendant la journée, 17 % déclarent être atteints de troubles du sommeil et 13 % ont des symptômes d’insomnie chronique. Les troubles du sommeil touchent surtout les femmes (16,1 % déclarent y être sujettes contre 9,1 % des hommes) et les jeunes entre 25 et 34 ans.
Les troubles du sommeil peuvent être causés par le stress, les écrans et la lumière bleue, mais aussi une mauvaise hygiène de sommeil. Si la National Sleep Foundation recommande de dormir entre 7 et 9 heures par nuit, les Français dorment en moyenne seulement 6h55 par nuit, une durée de sommeil inférieure au minimum recommandé et historiquement bas selon Santé Publique France. Ainsi, 35,9 % des Français, soit un peu plus d’un tiers, dorment moins de 6 heures par nuit.
A ces considérations, il faut ajouter le fait que chaque personne est différente et possède un cycle de sommeil qui lui est propre. Ainsi, les médicaments pour aider à lutter contre les insomnies ou à retrouver un sommeil de qualité ne sont pas toujours efficaces parce qu’ils ne s’adaptent pas aux spécificités de chacun.
Le casque de sommeil Dreem est dédié à ceux qui expérimentent ces troubles du sommeil, quels qu’ils soient. En analysant vos données de sommeil, Dreem va définir votre temps de sommeil optimal et vous donner des conseils sur mesure pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité et réparateur. L’analyse de vos données de sommeil s’étend sur 7 nuits, la durée nécessaire pour affiner au maximum vos objectifs de sommeil et la stratégie pour les atteindre. Le casque pour dormir Dreem est donc un produit novateur, différent des solutions classiques car il prend en compte les spécificités de chaque individu pour lui permettre d’améliorer son sommeil.
Dreem et l’avis de ses utilisateurs
On trouve de nombreux avis sur Dreem : les avis trustpilot sur Dreem, les avis sur la page Google Play de l’application, les avis Facebook, ou encore les Témoignages Dreem sur le site internet du produit.
Concernant l’efficacité du produit sur le sommeil, les utilisateurs sont globalement très satisfaits. Sur Google Play, on peut lire les avis suivants :
« J’ai considérablement amélioré mon sommeil profond !!! Je suis passé de 12-13 % de moyenne à 20 % et plus selon les nuits ! (Jusqu’à 30 %) Les stimulations marchent vraiment pour moi…je dors moins longtemps et mieux et ça se ressent sur ma journée !! »
« Très bon outil pour reprendre le contrôle de son sommeil, je recommande vivement. » ; ou encore « Un grand bravo ! Cette application et le bandeau Dreem […] permettent d’améliorer le sommeil. Et l’application est un peu comme un coach qui pose des questions pour apprendre nos habitudes et nous apprendre les bases du sommeil. Chose qu’on n’apprend pas à l’école. »
Sur Dreem, un autre utilisateur témoigne :
« J’utilise le bandeau Dreem 2 depuis environ 5 semaines, dont 2 semaines de TCC, et il y a déjà une très nette amélioration de la qualité de mon sommeil. Au cours des 15 derniers jours, la durée moyenne de mes éveils nocturnes n’a été que de 18 minutes », tandis qu’un autre explique que « Le décompte des temps de sommeil profond, léger, paradoxal m’a redonné confiance en moi ».
Enfin, sur Trustpilot, on trouve de nombreux avis enthousiastes comme :
« Excellent retour sur investissement ! », ou encore « Après avoir essayé plein de choses pour à nouveau dormir après 3 mois d’insomnies sévères, la TCC fonctionne vraiment, je ne regrette pas du tout mon achat ».
Toutefois, certains utilisateurs indiquent dans leur review sur Dreem que la méthode Dreem ne fonctionne pas pour toute le monde, comme cette insomniaque depuis 60 ans, ou ce client atteint de réveils précoces qui n’a pas trouvé de solution sur mesure pour son trouble spécifiquement. Selon un client sur Truspilot, « il faut être motivé car les résultats sont très longs à obtenir ».
La majorité des utilisateurs sont satisfaits de la facilité d’utilisation de Dreem, on peut lire par exemple sur Google Play :
« Excellente application, très intuitive et super jolie ».
Quant à la qualité du produit, elle fait l’unanimité cependant certains clients trouvent le bandeau relativement inconfortable :
« J’étais sceptique au début, trouvant le casque légèrement inconfortable », « Par contre je ne suis pas convaincu du confort du bandeau, spécialement pour les personnes qui dorment sur les côtés », « le bandeau reste un appareil difficile à porter toutes les nuits » (Trustpilot).
Toutefois, l’équipe de Dreem répond invariablement à ces commentaires que c’est une question d’habitude : au bout d’un certain temps, on ne sent même plus le bandeau en dormant.
Les avis sont plus mitigés sur l’application Dreem :
- tandis que certains utilisateurs apprécient l’application (« Super appli !! Je recommande » sur Google Play, d’autres regrettent le choix des couleurs « Pour une appli sommeil j’enlèverai le bleu et n’utiliserai que les palettes Rouge/Jaune », « C’est quoi ce rose au lancement ? Vous faites une appli pour le sommeil et le screen de lancement éclate les yeux dans le noir » sur Google Play. De même, on lit quelques commentaires négatifs sur l’ergonomie de l’application « Lancer une nuit est tjrs aussi chiant, à quand un simple bouton sur le casque ? » sur Google Play ou sur les fonctionnalités proposées.
- Sur Google Play, un utilisateur compare l’application Dreem à l’application Daylio, dont les vues sont organisées de manière plus logique, et regrette l’impossibilité de réaliser un export de ses données.
Concernant le service après-vente :
« Le suivi est bien fait, puisqu’ils prennent des nouvelles ».
Enfin, concernant le suivi personnalisé, les utilisateurs apprécient le coaching sur mesure mais regrettent que les exercices ne varient pas beaucoup. Sur Google Play, on peut lire les avis suivants : « Je suis utilisateur depuis 2017, le contenu n’évolue pas, toujours les mêmes méthodes d’endormissement… », ou « À quand d’autres exercices de relaxation ? À quand d’autres fonds sonores ? Ça fait 7 mois que je l’utilise et c’est toujours la même chose… ».
Avis Dreem : les vrais points forts du produit
Pour conclure, voici les principaux avantages du produit d’après les avis sur le bandeau Dreem :
• Une efficacité globalement rapide et mesurable
• Une application intuitive et facile à utiliser
• Un service après-vente à l’écoute
• Un coach sur mesure qui permet de comprendre son sommeil pour savoir comment l’améliorer
Voici un résumé de notre avis sur les avis clients de Dreem.
Les avantages :
• Le bandeau permet de suivre de manière précise et détaillée son sommeil
• Les programmes sur mesure, notamment le programme TCC, sont réellement efficaces et adaptés à votre profil de dormeur
• Il est léger et une fois qu’on s’y habitue, on ne le remarque même plus !
• Le service client est disponible et le suivi est personnalisé
Les inconvénients :
• Le bandeau peut paraitre inconfortable avant de s’y habituer
• Pour que le programme fonctionne, vous devez porter le bandeau toutes les nuits et le positionner correctement
• Le prix du bandeau de sommeil, même dans sa 2ème version, reste élevé (400 €)
Quel est l’avis de la science sur le bandeau de sommeil Dreem ?
Le bandeau de sommeil Dreem a été conçu en partenariat avec des experts en neurosciences, issus de diverses universités prestigieuses (University of Oxford, UNIL, Allen Institute for Brain Science, Université de Stanford aux Etats-Unis…). Toute fonctionnalité de l’appareil est donc pensée et mise au point en suivant une certaine rigueur scientifique. Mais quels sont les avis scientifiques sur Dreem ?
Scientifiquement parlant, l’objectif de Dreem est de mesurer l’activité cérébrale de votre cortex pendant votre sommeil, afin de capter les ondes de fréquences émises par les neurones pour identifier les différentes phases de sommeil. En plus ce cela, l’accéléromètre et l’oxymètre de pouls du bandeau vont mesurer les mouvements dans le lit pour évaluer la qualité de votre sommeil et définir avec précision votre profil de dormeur.
Les programmes sur mesure visent ainsi à améliorer et réduire la phase d’endormissement (grâce à des sons diffusés par conduction osseuse), à approfondir la phase de sommeil lent profond, qui est la phase la plus réparatrice, et enfin à améliorer la phase de réveil avec un réveil progressif pour vous sentir en pleine forme dès le lever.
Dreem se comporte comme un appareil de polysomnographie (PSG), utilisé dans les cliniques du sommeil, à la différence près que les experts (qui vont scorer les différentes phases de sommeil sur la base des graphiques générés) sont remplacés par de puissants algorithmes.
La deuxième version de Dreem est plutôt destinée aux insomniaques. Ce trouble du sommeil est traditionnellement soigné par les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales). Ce sont les principes de ces thérapies que reprend le programme sur mesure TCC de Dreem, à un moindre coût puisque des consultations chez un thérapeute sont très coûteuses !
Les statistiques récoltées par Dreem sont très encourageantes : 71 % des utilisateurs n’ont plus de symptômes d’insomnie à la fin du programme TCC, 91 % constatent une amélioration globale de leur endormissement (- 21 minutes de temps d’endormissement en moyenne), et 78 % constatent une amélioration des réveils nocturnes (- 2,5 réveils nocturnes en moyenne).
De nombreuses études ont été menées dans la communauté scientifique pour évaluer l’efficacité (notamment sur le long terme) d’un tel appareil. Dès 2013 (Dreem n’avait pas encore été créé), une étude sur la mémoire dans la revue Neuron démontrait que l’on pouvait influencer le sommeil profond avec la diffusion de certains sons.
En 2017, l’Université Northwestern de Chicago a démontré que les bruits roses (un mélange de sons de haute et basse fréquence) pouvaient amplifier les ondes émises lors du sommeil profond. Un postulat démontré par une étude clinique de Dreem, qui a testé 20 dormeurs et a constaté une augmentation de 43,9 % de l’amplitude et de la fréquence des ondes lentes pendant la phase de sommeil profond suite à la diffusion de bruits roses.
Pour que la communauté scientifique soit entièrement convaincue de l’efficacité de Dreem pour lutter durablement contre les insomnies, il reste une étude à mener : démontrer la corrélation entre l’augmentation de l’amplitude des ondes lentes et l’amélioration de la qualité du sommeil. Car pour le moment, on manque encore de test de sommeil avec Dreem pour évaluer son efficacité à long terme…
La conduction osseuse : une technologie méconnue
Pour améliorer la qualité de votre sommeil, Dreem va diffuser des sons à plusieurs moments de votre cycle de sommeil :
• Pendant la journée ou avant d’aller au lit, lorsque vous vous relaxez
• Pendant la phase d’endormissement
• Pendant la phase de sommeil profond, sous forme de stimulations (les bruits roses)
• Pendant la phase d’éveil, sous forme d’alarme
Pour ne pas que ces sons gênent votre éventuel partenaire, Dreem s’appuie sur une technologie appelée « conduction osseuse ». Le principe est simple : le bandeau est doté d’émetteurs (placés au niveau de la bande frontale). Ces émetteurs créent des vibrations au niveau de votre front, qui vont ensuite être transmises directement à votre oreille interne via les os et les tissus musculaires.
Pour mieux comprendre la technologie de conduction osseuse, il faut savoir que lorsque l’on perçoit un son, on perçoit avant tout des vibrations : celles de nos propres cordes vocales, ou celles des sons vocalisés émis par d’autres personnes ou objets. Une fois que les vibrations parviennent à l’oreille, elles vont voyager dans toute l’oreille à travers le conduit auditif, jusqu’à la cochlée, située dans l’oreille interne, qui va les transformer en un signal électronique qui sera alors envoyé au cerveau.
Toutefois, ce n’est pas la seule manière de percevoir des sons : la conduction osseuse permet aux personnes atteintes de surdité par transmission (ou aux personnes qui ont les oreilles bouchées) d’entendre quand même les sons. C’est d’ailleurs la technologie qu’utilisait Beethoven, atteint de surdité, pour entendre la musique : le compositeur avait attaché une corde à son piano et la tenait entre ses dents lorsqu’il jouait de la musique. Ainsi, il pouvait percevoir les sons conduits jusqu’à son oreille interne via les tissus musculaires et osseux situés dans la mâchoire !
Dreem utilise cette même technologie de la conduction osseuse, en transmettant des vibrations à votre front. Ces vibrations seront ensuite transmises à votre oreille interne par l’intermédiaire des os et des tissus de votre crâne.
Dreem avis : Le Bilan entre rêve et sommeil retrouvé
Les avis sur Dreem montrent globalement que si l’appareil peut encore être amélioré, notamment au niveau de l’application, il est vraiment efficace pour chasser les insomnies et améliorer considérablement la qualité de sommeil.
Que ce soit sur Trustpilot, sur Google Play ou sur la page Témoignages de Dreem, les utilisateurs de Dreem témoignent des résultats obtenus au bout de plusieurs nuits d’utilisation. Si le casque de sommeil Dreem est destiné à toutes personnes souhaitant améliorer la qualité de son sommeil et retrouver un sommeil plus réparateur, il sera surtout efficace pour les personnes atteintes d’insomnies, avec un programme TCC basé sur la thérapie la plus efficace pour lutter contre ce trouble du sommeil. Certains utilisateurs constatent jusqu’à 30 % d’amélioration de la qualité de leur sommeil, et la plupart voient une différence sur leur niveau d’énergie au réveil et au cours de la journée.
La plupart des utilisateurs évoquent toutefois certains bémols, que Dreem va s’efforcer d’améliorer pour les versions suivantes puisque la version 2 était déjà basée sur les demandes des utilisateurs. Parmi ces points négatifs, on trouve le fait que le bandeau puisse être gênant au début, qu’il doit être parfaitement positionné pour que les résultats ne soient pas faussés, que l’application est peu ergonomique ou que les programmes autres que celui sur les TCC manquent encore de variété dans les exercices proposés.
Convaincu par l’utilité de Dreem et prêt à essayer ? Lisez notre dossier de présentation du produit pour tout savoir sur ses fonctionnalités et savoir où l’acheter.