Pour un sommeil vraiment digne de ce nom et de nature à vous apporter le maximum de repos, il est essentiel que votre lit permette un maintien à l’horizontal de votre colonne vertébrale. Pour ce faire, vous aurez alors à adapter votre matelas en fonction de la position que vous adoptez le plus souvent lorsque vous dormez.
On vous dit ici comment choisir votre matelas en fonction de votre position de sommeil…
Le bon matelas quelle que soit votre position dans le lit ?
Il faut savoir que votre matelas assure un rôle de soutien à votre colonne vertébrale dans votre sommeil. Il doit ainsi la maintenir en position verticale, et ce, quelle que soit votre position sur matelas.
Le bon matelas sera alors celui qui s’adaptera à votre manière de dormir en soutenant votre corps en entier sans créer des pressions à certains endroits stratégiques tels que votre dos ou encore les vertèbres de votre cou.
La recherche de l’équilibre
Il faudra alors trouver la juste mesure entre un matelas trop ferme qui creuse votre dos tout en courbant votre colonne vertébrale, et un matelas trop mou qui enfonce votre bassin et qui prive le bas de votre dos du soutien qui lui est utile lorsque vous êtes en position couchée dans votre lit.
Le bon matelas si vous dormez sur le côté
Si vous dormez sur le côté, sachez qu’il s’agit d’une position que 75% des dormeurs apprécient. Il faut dire qu’elle permet à vos lombaires de se reposer tout en vous permettant de prévenir efficacement les phénomènes d’apnée du sommeil et de reflux.
En partant du principe que le matelas adapté pour vous sera celui qui respectera les courbes de votre corps, vous choisirez un équipement qui n’accentuera pas la pression qui s’exerce sur l’épaule vers laquelle vous vous tournez.
Au contraire, le bon matelas pour ceux qui dorment sur le côté est celui qui permet un enfoncement des épaules et des hanches.
Dans ce cas, privilégiez les matelas à ressorts ensachés qui permettent plus de relâchement sur la zone des hanches et des épaules.
Complétez votre dispositif d’un oreiller à la fois haut et rembourré avec fermeté qui permettra de combler la zone creuse au niveau de votre nuque.
Quel matelas si vous dormez sur le dos ?
Une position sur le dos lorsque vous dormez se vaut par le fait que vous bénéficiez d’une répartition égale de la pression qui s’exerce sur votre colonne vertébrale. Il n’y a pas de meilleure position pour reposer toutes vos articulations quoiqu’elle ne convienne pas aux ronfleurs.
L’orientation du matelas doit assurer un bon maintien du creux de votre dos ce qui rend particulièrement efficace les matelas à mémoire de forme, si ce n’est les matelas en latex.
Cette position vous permet de ne pas utiliser d’oreiller ou autrement, d’opter pour un oreiller pas trop dur voire même un oreiller plat.
Le bon matelas si vous dormez sur le ventre
Un sommeil sur le ventre convient mieux aux personnes sujettes aux ronflements quoiqu’il s’agisse d’une position qui favorise les maux de dos et les douleurs cervicales. En effet, cette position entraine un affaissement du dos et une rigidité de la nuque qui doit alors se tourner vers un côté ou un autre.
Le matelas à privilégier ici sera alors un matelas ferme tel qu’un matelas garni de mousse à froid ou un matelas à ressorts ensachés.
La position sur le ventre est aussi celle qui doit se faire sans oreiller, car ainsi vous n’accentuerez pas l’affaissement de votre dos et n’aggraverez pas non plus la tension exercée sur votre nuque.
Les principes à retenir quelle que soit la position sur matelas
Pour un sommeil qui apporte tous ses bienfaits et ce, quelle que soit votre position dans le lit, vous devez respecter les exigences de votre corps qui demande à la fois de la stabilité et du soutien.
Votre matelas doit permettre un alignement droit de votre colonne vertébrale en fonction de votre poids et de votre position dans le lit. De même, il doit vous offrir un relâchement sur les zones où votre corps subit le plus de pression.
Conclusion
Dans tous les cas, vous devez vous assurer que votre matelas s’adapte à votre position et non le contraire. C’est la raison pour laquelle les matelas à mémoire de forme vous apportent le confort que vous recherchez sans que vous ayez à ajuster la fermeté ou la douceur de votre matelas.
Autres articles
Quels sont les bienfaits de l’acupression ?
Comprendre ce que sont les pertes blanches (les leucorrhées)
