La toux est une réaction naturelle de l’organisme pour expulser des particules ou des microbes irritants, mais elle peut également être très gênante et fatigante pour celui qui la subit. Dans cet article, nous vous proposons de découvrir comment arrêter de tousser en 5 minutes grâce à des astuces simples et des remèdes naturels.
Les causes de la toux
La toux sèche
Ce type de toux se caractérise par l’absence de sécrétions (mucus) et peut être causé par :
- Une irritation de la gorge due à un air sec ou pollué
- L’inhalation de substances irritantes (tabac, allergènes…)
- Le reflux gastro-œsophagien
- Un début d’infection virale (rhume, grippe…)
La toux grasse
La toux grasse, quant à elle, est accompagnée de mucus et est généralement provoquée par :
- Une infection bactérienne ou virale (bronchite, sinusite…)
- La présence de corps étrangers dans les voies respiratoires
- Des affections pulmonaires chroniques (asthme, bronchite chronique…)
Astuces pour arrêter de tousser en 5 minutes
Boire de l’eau
Boire un grand verre d’eau fraîche permet d’hydrater la gorge et de calmer temporairement l’irritation qui provoque la toux. N’hésitez pas à boire régulièrement tout au long de la journée.
Adopter la bonne position
Lorsque vous toussez, essayez de vous asseoir droit avec la tête légèrement inclinée vers l’avant. Cette position facilite le passage de l’air dans les voies respiratoires et permet de réduire la fréquence des quintes de toux.
Respirer profondément
Prenez le temps de faire quelques cycles de respiration profonde : inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre, puis expirez doucement par la bouche. Cette technique aide à détendre les muscles du thorax et à calmer la toux.
Sucer un bonbon ou une pastille
Sucer un bonbon sans sucre ou une pastille pour la gorge permet de stimuler la production de salive, ce qui hydrate et apaise la gorge irritée. Choisissez de préférence des produits contenant des ingrédients naturels et bénéfiques pour la santé, comme le miel, le citron ou les plantes médicinales.
Remèdes naturels pour arrêter de tousser rapidement
Le miel
Le miel est un remède de grand-mère réputé pour adoucir la gorge et soulager la toux. Prenez une cuillère à café de miel pur et laissez-la fondre lentement dans votre bouche.
Le citron
Riche en vitamine C, le citron possède également des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires qui aident à combattre les infections et à apaiser la toux. Pressez le jus d’un demi-citron et mélangez-le avec une cuillère à soupe de miel pour obtenir un sirop maison efficace.
Les infusions de plantes
Certaines plantes sont connues pour leurs vertus expectorantes et antitussives, comme :
- La guimauve
- Le thym
- Le plantain
- La réglisse
Préparez une infusion en faisant infuser 1 cuillère à soupe de plantes séchées pendant 10 minutes dans une tasse d’eau bouillante. Buvez-en plusieurs fois par jour pour calmer rapidement votre toux.
Les huiles essentielles
Plusieurs huiles essentielles peuvent aider à dégager les voies respiratoires et à réduire la toux, notamment :
- L’eucalyptus radié
- Le ravintsara
- Le niaouli
- Le pin sylvestre
Attention : les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées et leur utilisation doit être adaptée à l’âge, la grossesse ou les éventuelles contre-indications médicales. Consultez un professionnel de santé si vous avez des doutes.
Prévenir la toux en adoptant quelques bonnes habitudes
Pour éviter que la toux ne devienne chronique ou récurrente, il est important d’adopter une bonne hygiène de vie :
- Maintenez une atmosphère saine dans votre habitat (aération quotidienne, humidificateur d’air en cas de sécheresse…)
- Évitez les irritants tels que le tabac, les parfums d’intérieur et les produits chimiques
- Renforcez votre système immunitaire grâce à une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, et à une pratique régulière de l’exercice physique
- Rendez-vous dans une clinique ou chez votre médecin en cas de toux persistante ou accompagnée d’autres symptômes inquiétants (fièvre, essoufflement, douleurs thoraciques…)
En suivant ces conseils simples et naturels, vous devriez être en mesure d’arrêter rapidement votre toux et de retrouver un confort respiratoire optimal.
