Gérer son stress avec la méditation pleine conscience

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La méditation pleine conscience est une technique de méditation originale qui semble s’être trouvé un public de plus en plus nombreux tant la demande de thérapies nouvelles se fait ressentir. La recherche de bien être et de thérapies innovantes, ne font que suivre le rythme effréné de la vie moderne qui occasionne de multiples pathologies. La méditation en pleine conscience ne fait que répondre à une souffrance quotidienne qui ne demande qu’à trouver une réponse efficace.

La méditation pleine conscience contre le stress

La médiation pleine conscience entend lutter contre les problèmes de stress, facteur de dépression et d’anxiété au quotidien, ainsi qu’à de nombreuses autres réactions négatives et émotions destructrices. Avec des vies occupées et des horaires chargés, il est également facile de se retrouver en train de passer une journée en « pilote automatique » et de rater certains aspects de la vie. La méditation en pleine conscience est un moyen pour les gens de combattre ces problèmes. Ainsi, il sera donc question dans cet article de vous présenter cette technique particulière de méditation et enfin de vous présenter ses bienfaits.

Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?

La méditation pleine conscience vous aide à gagner en conscience ou à aiguiser votre capacité d’éveil à l’égard de ce qui vous entoure et de tout ce que vous faites. Il est plus facile pour tout à chacun de s’enfermer dans un état de souffrance donné et de ne pas reconnaître ses propres schémas de comportement, soit les attitudes, les émotions et les actions qui commencent à prendre le dessus sur votre personnalité propre.

Parfois, il semble il est plus facile de laisser l’habitude, les circonstances extérieures et les influences, nous « pousser » quotidiennement, et c’est lorsque ce genre de processus est déjà amorcé, que la vie semble commencer à prendre l’aspect d’une sorte « d’inconscient existant ».

Si il est impossible à tout individu de changer quoi que ce soit qui n’ait pas déjà fait l’objet d’un travail de conscience, la méditation de pleine conscience trouve une utilité pour aider à percevoir ce qui, chez l’individu, était simplement « en soi », pour passer au stade du « pour soi », soit au passage à la représentation, concept bien connu de la philosophie Hégélienne et notamment dans la fameuse « Phénoménologie de l’esprit ».

Se libérer par la méditation en pleine conscience ?

Il est essentiel de pratiquer quotidiennement la méditation en pleine conscience car seule une pratique assidue peut aider à prendre conscience des modèles dans lesquels une personne est enfermée.

La pratique de la méditation pleine conscience entraîne le cerveau à traiter différemment les émotions. La méditation en pleine conscience confère à celui qui médite à l’aide de cette technique, de la stabilité à ses propres états émotionnels tout en diminuant la dépression et l’anxiété. Les participants apprennent à traiter l’information sans réaction immédiate.

La méditation pleine conscience implique l’exercice de la compassion, de la patience et de l’acceptation de toutes choses peut nous servir de diverses façons. L’obtention d’une stabilité émotionnelle est un avantage en soi, mais elle peut nous servir de bien des façons.

La méditation pleine conscience est une « méditation positive »

La méditation en pleine conscience tend donc vers la stabilité émotionnelle, on peut atteindre une meilleure compréhension et appréciation de soi, ce qui donne une attitude plus positive envers la vie. Plusieurs études ont montré que la pensée positive est bénéfique pour notre santé.

méditation pleine conscience
On sait que la pensée positive produits des effets de grande portée sur notre santé, tant physique qu’émotionnelle. En règle générale, les optimistes ont une meilleure immunité et une meilleure santé cardiaque, du fait de l’absence de dépression et d’anxiété.
Les pensées positives aide à la résistance de l’organisme voir à atténuer les effets hormonales connues chez les femmes.

Les avantages de la méditation pleine conscience

La méditation pleine conscience a fait l’objet de diverses études. Une étude menée en particulier par le Massachusetts General Hospital et l’Université de Boston, ont démontré que les participants qui ont pratiqué l méditation de pleine conscience pendant deux à six mois, ont connu une réduction de l’anxiété, de la dépression et des symptômes de douleur physique. Les effets de la médiation en pleine conscience ont continué également à donner de bons résultats même lorsque les participants ne s’adonnaient pas régulièrement à ce type de méditation.

Les effets de la médiation en pleine conscience

Une fois cette prise de conscience réalisée au cours de multiples séances de méditations, la personne qui médite peut alors commencer à voir sa vie d’un point de vue différent ou sous un autre angle et commencer à voir où elle peut faire des changements et des améliorations. En général, les techniques de méditation pleine conscience aident les gens à acquérir une vision plus équilibrée, réaliste, plus enracinée de leurs comportements, leurs attitudes et actions.

Au fur et à mesure que vous prenez conscience des différents aspects de votre vie, de votre situation unique et de l’environnement qui vous entoure par le biais de médiations de la pleine conscience, cela aide votre corps à se détendre et par la même occasion soulage votre système nerveux. Par conséquent, le stress peut être grandement réduit simplement en devenant conscient par le processus de méditation.

Vous trouverez sur youtube des vidéos très bien faite pour vos séances de médiations comme celles-ci :

La méditation consciente peut aider à développer une attitude positive forte qui peut grandement améliorer notre santé et notre bien-être. Les méditations de la pleine conscience peuvent aussi aider une personne à reprendre le contrôle de sa vie.

Ces techniques de méditation sont la démonstration nous pouvons nous aider nous-mêmes à briser les schémas nocifs pour que nous puissions reprendre le contrôle de notre propre vie.

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