Il est défini comme « une réponse non-spécifique de l'organisme à toute demande qui lui est faite. » selon Hans SEYLE.
C'est en même temps la stimulation d'ordre physique qui se caractérise par un certain nombre de changements physiologiques (ex: augmentation du rythme cardiaque, chaleur ou froideur, sueurs etc..), que la stimulation psychologique (angoisse, joie etc...)
La réponse au stress peut être de deux types, et peut s'avérer aussi bien négative que positive .
Nous avons besoin d'un certain niveau de stress, cependant. Si on est en «hypostress», il y a manque de stimulation , ce qui amène .du stress. On a donc besoin d'un certain degré de stress, car nous avons besoin de stimulations. Mais le trop est comme le pas assez : préjudiciable.
Le stress est une réponse individuelle. Deux personnes soumises à un même stress, ne réagiront pas de la même façon. On peut dire que : l'on se stresse avec tel ou tel problème, et non pas tel ou tel problème nous stresse . Le stress c'est en fait nous qui le fabriquons. Nous nous stressons parce que nous voyons la situation comme stressante. D'ailleurs dès que l'on récupère du pouvoir sur la situation, ça va mieux. En fait, tous nos problèmes psychologiques non-résolus risquent de nous mettre en situation de stress.
Le stress est sous-jacent à la vie. Le problème vient de l'excès de stress. C'est donc une question de seuils : si celui-ci est plus important que les capacités d'adaptation de l'individu, il y a problème.
Les seuils correspondent aux limites de chacun; et différent d'une personne à une autre. Nous pouvons définir les seuils comme les capacités d'intégration d'un individu.
Il s'agit de sa capacité propre à recevoir et à élaborer un évènement. D'où la nécessité de connaître nos limites, de savoir dire STOP, ou NON , car si le stress dépasse les capacités de l'individu, la personne est en danger du point de vue biologique et /ou psychique.
La capacité d'intégration, donc nos seuils varient en fonction de notre constitution physique et psychologique . Ainsi, les personnalités fragiles, mal équilibrées, qui n'ont pas résolu leurs problèmes vont résister beaucoup moins facilement au stress. Cela signifie que plus un individu est sain psychologiquement et mieux il résistera. Cela signifie aussi que l'on peut se fortifier par rapport au stress en comprenant mieux son comportement psychologique et en s'adaptant de façon plus adéquate aux situations de stress.
Il y a des stress que l'on peut changer, en modifiant notre fonctionnement et puis des situations stressantes extérieures à nous que l'on ne peut pas changer. Il faut donc prendre conscience de nos stress, car nous avons la responsabilité de nos fonctionnements , prendre conscience de nos fonctionnements non-adaptés, et changer ce que nous pouvons changer.
A CHACUN DE CONNAîTRE SES LIMITES ET DE NE PAS LES DEPASSER
CELA DEMANDE DE SE CONNAITRE et d'ETRE EN CONTACT AVEC SOI-MEME.
Une bonne hygiène de vie est également nécessaire pour bien gérer son stress, ainsi que d'avoir des moyens pour se ressourcer quand nécessaire.
Françoise Munoz
Psychothérapeute
Françoise Munoz vous propose des stages sur la gestion du stress
 Pour toute question à Françoise Munoz, cliquez ici
EN CAS DE MALAISE OU DE MALADIE, CONSULTEZ D'ABORD UN MÉDECIN OU UN PROFESSIONNEL DE LA SANTÉ EN MESURE D'ÉVALUER ADÉQUATEMENT VOTRE ÉTAT DE SANTÉ. PAR VOTRE UTILISATION DE CE SITE, VOUS RECONNAISSEZ AVOIR PRIS CONNAISSANCE DE L'AVIS DE DÉSENGAGEMENT DE RESPONSABILITÉ ET CONSENTEZ À SES MODALITÉS. SI VOUS N'Y CONSENTEZ PAS, VOUS N'ÊTES PAS AUTORISÉ À UTILISER CE SITE. |
